عندما يتعلق الأمر بالترطيب، فإن شرب الماء هو الخيار الأمثل، لأنه يُعرف بملك المشروبات، إلا أن هذا السائل المركز لا يلبي متطلبات توازن السوائل في الجسم فحسب، بل إنه مثالي أيضًا للترطيب والعناية بصحتك. كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا.

مكونات الحليب

تركيبة الحليب، على عكس الماء، الذي هو مجرد خليط من الهيدروجين والأكسجين، عبارة عن خليط من الماء والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن التي تجعل الحليب حاملاً مثالياً للإلكتروليتات المشاركة في الحفاظ على الترطيب المناسب في الجسم أداة ممتازة للإماهة بعد ذلك.

الحليب هو أفضل مشروب لممارسة الرياضة

لا يفقد جسمنا الماء فحسب، بل يتم فقدان الشوارد الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد أيضًا أثناء التعرق الذي يحدث أثناء النشاط البدني، وفي البيئات الحارة والرطبة، يجب استبدال هذه الشوارد في الوقت المناسب لتجنب الجفاف أو التشنجات أو التعب. .

نظرًا لمحتواه الطبيعي من الإلكتروليت، فإن شرب كوب من الحليب يمكن أن يساعد في تعويض هذه المعادن المفقودة بالإضافة إلى كونه خيارًا جيدًا لعلاج الجفاف بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والأنشطة الخارجية.

لا يزال الماء هو الدعامة الأساسية للترطيب، ومع ذلك، فإن إضافة المشروبات المرطبة مثل الحليب إلى نظامك الغذائي أمر ضروري للحفاظ على مستويات الترطيب.

يجب ألا ننسى أن جميع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا يمكنهم تحمل الحليب وبعض منتجات الألبان ويجب عليهم عدم تناولها.