إذا كنت قلقًا من أن الأنسولين لا يعمل بشكل صحيح، فتجنب أخطاء الأنسولين الشائعة لضمان حصولك على أقصى استفادة من علاجك وفقًا لموقع Everyday Health.

1. نسيان فحص نسبة السكر في الدم

يساعدك فحص مستويات السكر في الدم بانتظام على تتبع كيفية استجابة جسمك للأدوية والأطعمة وعادات نمط الحياة. يمكن أن يساعدك هذا أنت وطبيبك في تحديد الكمية المناسبة من الأنسولين التي يجب تناولها.

2. جرعة الأنسولين المفقودة

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الثاني ونسيت جرعة من الأنسولين، فسوف يرتفع مستوى السكر في الدم. قد يكون تذكر تناول الأنسولين أمرًا صعبًا، خاصة عندما تكون مشغولاً في العمل أو المدرسة. لذلك، اختر الوقت الذي يناسبك، مثل وقت الاستيقاظ في الصباح، واجعله جزءًا من روتينك. احتفظ بمخزون الأنسولين بجوار المنبه الخاص بك، أو أينما تراه، ولا تتجاهله.

3. تخطي وجبات الطعام

هناك أنواع مختلفة من الأنسولين المستخدمة لعلاج مرض السكري. إذا تناولت جرعة من الأنسولين سريع المفعول ونسيت تناول الطعام أو تناولت كمية أقل مما ينبغي، فقد ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل خطير، ومن الأفضل الانتظار حتى بعد تناول الوجبة مباشرة لتناول الأنسولين السريع.

4. اتخاذ خيارات غذائية غير صحية

يجب على مرضى السكري الحد من الأطعمة السكرية، مثل العصير أو الصودا أو الحلوى، فقط عندما يعالجون انخفاض نسبة السكر في الدم أو لأن الكربوهيدرات السكرية والمشروبات السكرية سترفع نسبة السكر في الدم بسرعة ولا تتطابق مع مستويات الأنسولين. على أساس تناول وجبات بنفس الحجم ومحتوى الكربوهيدرات لك على مدار اليوم.

5. إدارة التوتر والصحة النفسية

يمكن أن يلعب التوتر والصحة العقلية أيضًا دورًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم. الإجهاد، على سبيل المثال، يؤدي إلى إطلاق هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، مما يجعل من الصعب على الأنسولين أن يعمل بشكل صحيح، مما يعني أن نفس الجرعة من الأنسولين قد تكون في الواقع أقل فعالية إذا كنت تشعر بالتوتر.

6. اقتصر على شكل معين من التمارين الرياضية

كل التمارين مفيدة لصحتك. “ممارسة الرياضة مفيدة لقلبك ومحيط خصرك، كما تساعد تمارين المقاومة بانتظام على بناء كتلة العضلات الهزيلة والحفاظ عليها، مما يحسن الحساسية لجميع أنواع الأنسولين، ولا يتعين عليك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو رفع أي شيء ثقيل.” قم بتقوية العضلات من خلال تمارين الضغط أو أوزان اليد أو مجرد صعود الدرج بشكل متكرر.

ومع ذلك، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم وبالتالي يتطلب تعديل كمية الأنسولين والكربوهيدرات. من المهم فحص نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين لتجنب نقص السكر في الدم.

7. تدخين السجائر

التدخين لا يزيد فقط من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، مما يجعل من الصعب إدارة الحالة والعثور على الجرعة المناسبة من الأنسولين، ولكنه يؤثر أيضًا على نسبة السكر في الدم عن طريق التسبب في مقاومة الأنسولين المزمنة.

8. عدم شرب كمية كافية من الماء

لا يتعلق الأمر فقط بما تأكله، ولكن ما تشربه – أو لا تشربه – يمكن أن يغير كيفية عمل الأنسولين. شرب الكثير من الماء يساعد الكلى على إزالة السكر الزائد من مجرى الدم.

9. زيادة الوزن

فقدان الوزن غير الصحي يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين. ليس عليك أن تخسر الكثير لتبدأ في رؤية النتائج. إن فقدان 3 إلى 7 بالمائة فقط من وزن الجسم يمكن أن يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم والسيطرة على مرض السكري.