يصاب عدد أكبر من الأشخاص أثناء استخدام أجهزة المشي أكثر من أي جهاز تمرين آخر، وعلى الرغم من ملاءمتها وسهولة استخدامها، إلا أنها يمكن أن تسبب الانزلاق والالتواء وشد العضلات والارتجاجات وكسور العظام، وفقًا لموقع Onlymyhealth.

لضمان تجربة جهاز المشي آمنة وفعالة، إليك بعض النصائح الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار:

ابدأ ببطء

ابدأ جلسة المشي بوتيرة مريحة لتدفئة عضلاتك ومفاصلك. قم بزيادة السرعة تدريجيًا بينما يتكيف جسمك مع التمرين.

الأحذية المناسبة

ارتدي أحذية رياضية داعمة وملائمة مع توسيد جيد لتوفير امتصاص الصدمات والثبات. تجنب ارتداء الأحذية البالية أو البالية، والتي يمكن أن تزيد من خطر الانزلاق أو التقرح

المحافظة على الوضعية الصحيحة للجسم على جهاز المشي

الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء المشي أو الجري على جهاز المشي. قف طويلًا مع رفع رأسك وكتفيك إلى الخلف. تجنب الميل إلى الأمام أو الخلف أكثر من اللازم، لأن ذلك قد يجهد ظهرك ويسبب مشاكل في التوازن.

الاستفادة من ميزات الأمان

تعرف على ميزات الأمان الخاصة بجهاز المشي باستخدام أزرار التوقف في حالات الطوارئ ومشابك الأمان. قم بتثبيت مشبك الأمان بملابسك وتأكد من أنه في متناول اليد حتى يتوقف جهاز المشي على الفور إذا فقدت التوازن أو كنت بحاجة إلى إيقاف التمرين فجأة.

حافظ على رطوبتك

الترطيب مهم جدًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك واشربها بانتظام لمنع الجفاف، خاصة أثناء المشي الشاق أو الطويل.