قد يكون اتباع نظام غذائي صعبًا في بعض الأحيان، لكن من المؤكد أن له فوائد عديدة حيث أنه يحسن صحتك ويجعلك تبدو بمظهر جيد، لذلك نقدم في هذا التقرير بعض النصائح التي ستساعدك على النجاح في الرجيم والاستمرار في الرجيم. الخطة

ويؤكد خبير التغذية العلاجية بجامعة عين شمس الدكتور كريم جمال، أن النجاح في اتباع نظام غذائي يتطلب الثبات وتحقيق أهداف طويلة المدى، مضيفًا أنه على سبيل المثال لا يجب إنقاص الوزن بهدف الظهور بمظهر لائق. حفل زفاف صديق، لأنه عندما تنتهي المتعة، ستقل إرادتك وحماسك، ولن تكمل النظام الغذائي.

وأوضح أنه قبل البدء به يجب عليك التخطيط للنظام الغذائي والتخطيط لمراحل تقليل حماسك. لتخفيف الوزن هذا لضمان الاتساق في النظام الغذائي.

ويؤكد أن هناك مرحلة بعد الرجيم وهي مرحلة تثبيت الوزن، حيث يبطئ الجسم معدل الحرق بسبب فقدان الوزن، وهذا هو الوقت الذي يجب ألا تتعجل فيه، بل يجب أن تستمر. اتبع النظام الغذائي حتى يتوقف حرق الدهون في الجسم وتصل إلى هدف أحلامك.

وتقترح تخصيص بعض الوقت في نهاية الأسبوع للتخطيط لوجباتك الأسبوعية، وإعداد بعض الوجبات الخفيفة الصحية مسبقًا لتجنب تناول الأطعمة غير الصحية.

وتؤكد أنه عليك تجربة الأطعمة التي تحبها من خلال تناولها باعتدال وعدم حرمان نفسك منها، مضيفة أنه عليك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع ومكافأة نفسك عندما تحقق أهدافك.