يقترب موسم الحج، حيث يستعد الحجاج للسفر لأداء فريضة الحج، خاصة في موسم الحج بسبب توافد الحجاج من مختلف البلدان لانتشار الأمراض، وبحسب تقرير لموقع “هيلث لاين”، نقدم بعض النصائح لحجاج بيت الله الحرام الوقاية من الأمراض أثناء الحج.
وفيما يلي نصائح للوقاية من إصابة الحجاج بالمرض أثناء أداء مناسك الحج
يعد الإسهال أحد الأعراض الشائعة التي يواجهها الحجاج، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب التسمم الغذائي، وقد يكون الطعام إما غير مطبوخ جيدًا أو مطبوخًا بشكل غير صحيح، أو يترك لساعات في ظروف غير آمنة وبالتالي يكون الطعام عرضة للتلوث. البكتيريا، التي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال وتشنجات المعدة والشعور بالضعف، لذلك إذا كنت تشك في الطعام الذي تتناوله، فتجنبه على الفور.
– إذا كنت تعاني من الإسهال، حاول تغيير نظامك الغذائي ليشمل الحبوب الكاملة والفاصوليا ومعظم الفواكه والخضروات. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فتجنب الأطعمة الدهنية أو المقلية التي يمكن أن تهيجك وتزيد من احتمالية الإسهال
إذن ماذا يمكنك أن تأكل؟
الخبز الأبيض، البطاطس المسلوقة، البيض المسلوق، الموز، التفاح المقشر، واللحوم الدهنية المقلية مثل السمك أو صدور الدجاج.
خلال موسم الحج، نتعرض في كثير من الأحيان لخطر الإصابة بالعدوى بسبب الازدحام الشديد، خاصة دور نزلات البرد والأنفلونزا، التي تستهدف الجهاز التنفسي العلوي ويمكن أن تسبب أمراضًا مثل الالتهاب الرئوي، لذلك ينصح باعتماد الأقنعة اللازمة أثناء أداء الحج. الطقوس وتدابير النظافة الشخصية التي يجب الحفاظ عليها، والتأكد من تناول أدوية البرد في حقائبنا الشخصية في كل مكان.
النظافة الصارمة هي الطريقة القياسية للوقاية أثناء الحج، مثل غسل اليدين بشكل متكرر، خاصة قبل وبعد أنشطة معينة، حيث أنها ذات أهمية خاصة للقضاء على الجراثيم والحد من انتشار الأمراض.
متى يجب أن تغسل يديك؟
قبل الأكل وبعده، قبل وبعد العناية بالجروح، بعد استخدام المرحاض، وبعد السعال أو العطس.
– في جميع الأحوال، يجب ألا تلمس يديك مناطق جسمك الثلاث، وهي عينيك وأنفك وفمك، فهذه هي أسهل الطرق لانتشار العدوى في جسمك.
يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن في تعزيز مناعتك، بما في ذلك مكملات الزنك والشوكولاتة، وكلها مصادر عملية للزنك يمكنك الاحتفاظ بها في حقيبتك.
ومن المهم الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أثناء أداء الطقوس، وذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل وأهمها الماء.
– تجنب المصافحة والمعانقة أثناء السلام على الآخرين لتجنب نقل العدوى.
ضربة الشمس شائعة جدًا في موسم الحج، لذا تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة، لذا انتبه إلى الأعراض مثل القشعريرة والصداع والدوخة والغثيان، وحاول الانتقال إلى منطقة أكثر برودة.
