مع ارتفاع درجة الحرارة في الصيف، يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، لذلك دعونا نتعلم كيفية تجنب هذه المشكلة في المستقبل.
أستاذ طب الشيخوخة واستشاري الصحة والتغذية الإكلينيكية بكلية الطب جامعة عين شمس. تقول سمية محمد عبيد إن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالجفاف لعدة أسباب: منها الميل إلى فقدان الشهية والعطش مع تقدم العمر، وهذا يعني أنه حتى عندما يرغب جسمك في شرب السوائل، فقد لا تكون على دراية بذلك، وتحتاج للبقاء في صحة جيدة.
وقال أيضًا إن كبار السن يعانون من تغيرات في تكوين الجسم مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الماء في أجسامهم.
وأضاف أن كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة وأكثر عرضة لتناول الأدوية التي تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
أعراض الجفاف عند كبار السن
توضح الدكتورة سمية محمد عبيد أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة، وفهم العلامات التحذيرية يمكن أن يساعد في اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل أن يصبح الوضع خطيرًا:
– بول داكن اللون، وقلة عدد مرات التبول
– التعب، أو الشعور بالضعف
– إزعاج
– الدوخة
– صداع
– تشنجات عضلية في الذراعين أو الساقين
– فم جاف
– الارتباك، وانخفاض الوظيفة الإدراكية
– الهذيان، وهو اضطراب شديد ومفاجئ في النشاط العقلي
يمكن أن يؤدي الإرهاق وقلة التنسيق الناتج عن الجفاف أيضًا إلى السقوط والإصابات.
طرق الوقاية من الجفاف عند كبار السن
وأشار أستاذ طب وصحة الشيخوخة إلى أنه لتجنب كل هذه الأضرار يجب الحرص على الحفاظ على رطوبة الجسم:
– خلال النهار، في الصيف، تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة والبيئات الحارة والمفتوحة قدر الإمكان.
– الحرص على إدراج الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء في النظام الغذائي.
– المتابعة الدورية المنتظمة لأي مرض مزمن يعاني منه الشخص.
– مراجعة الأدوية التي يمكن أن تؤثر على محتوى الماء في الجسم مع طبيب متخصص ومعرفة كيفية التعامل مع هذه المشكلة.
