آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور والسقوط شائعة خلال أشهر الصيف. للوقاية من إصابات العظام، من المهم القيام بتمارين التمدد والإحماء قبل أي نشاط، وارتداء الأحذية والملابس المناسبة، وتأكد من أنك اشرب كمية كافية من الماء لتتعافى من أي نوع من الإصابات التي تجعل الأنشطة اليومية صعبة عليك، شاركها موقع Onlymyhealth.

نصائح لتجنب إصابات العظام في الحرارة

للاستمتاع بالصيف دون ألم أو إصابة، عليك الإحماء قبل أي نشاط والتبريد بعد التمرين، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة، وممارسة تمارين التمدد قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط.

يمكن أن يسبب الجفاف تشنجات العضلات، والدوخة، وزيادة معدل ضربات القلب، والتعب، والإغماء، لذا اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا، واحصل على قسط وافر من الراحة، وارتدي المعدات المناسبة لحماية جسمك، مثل الأحذية المناسبة والخوذة. قفازات ومنصات حماية ذات جودة ممتازة.

إذا كنت تعاني من الألم أو التعب أو تعلم أنك تعاني من إصابة، توقف عن النشاط على الفور ولا تستأنف النشاط إلا بعد استشارة طبيبك. ستستغرق الإصابات وقتًا للشفاء، لذا خذ وقتك واتبع تعليمات طبيبك. كن على دراية جيدة بإصابتك لتجنب أي مضاعفات أو أضرار طويلة المدى.