إذا كنت تعيش مع مرض السكري من النوع 2، فأنت تعلم أن إدارة مرض السكري مع حالتك هي عملية يمكن أن تضيف ضغوطًا إلى حياتك اليومية، ويمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى زيادة مستويات السكر في الدم، كما نشر موقع Healthshot. موقع إلكتروني

طرق تقليل التوتر:

احصل على الدعم عبر الدردشة المباشرة اليومية
الاستماع إلى بعض الموسيقى
ممارسة اليوغا
افعل شيئًا يجعلك سعيدًا

تقنيات الاسترخاء:

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا في تقليل التوتر والتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.

دعم اجتماعي:

إن طلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء يمكن أن يوفر الدعم العاطفي خلال الأوقات الصعبة. إن مشاركة المخاوف وإيجاد الحلول معًا يمكن أن يقلل من عبء التوتر.

إدارة الوقت:

إن تطوير مهارات إدارة الوقت الفعالة يمكن أن يساعد الأفراد على تحديد أولويات العمل، وتقليل المواقف العصيبة، وخلق توازن أفضل بين العمل والحياة، مما يقلل من مستويات التوتر.

آليات التكيف الصحية:

بدلًا من التركيز على الطعام، ابحث عن طرق بديلة للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة هواية أو الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو قضاء الوقت في الخارج.

للحفاظ على وزن صحي، وخفض مستويات السكر في الدم، وتخفيف التوتر، عادة ما تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عنصرًا مهمًا في علاج مرض السكري والتي يمكن أن تشتت ذهنك عن القلق وإدارة التوتر، مثل السباحة، كما يوصي طبيبك قبل ممارسة أي تمرين.

يعاني الجميع تقريبًا من الاكتئاب أو التوتر في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن لمرض السكري أن يجعل هذه المشاعر أسوأ إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فقد تحتاج إلى مساعدة في إدارة مرض السكري لتشعر بالتحسن.