يمكن أن تكون الحرارة المفرطة ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الموجودة مسبقًا، لذلك من المهم معرفة الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من أي مضاعفات في الطقس الحار، وفقًا لتقارير Onlymyhealth.
إذا كنت تعاني من مشاكل سابقة في القلب أو كنت معرضًا لخطر الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية، فإليك بعض العلامات، خاصة في الطقس الحار:
– سرعة نبضات القلب بشكل ملحوظ، خاصة أثناء الراحة.
– الإغماء أو الشعور بعدم الثبات، مما قد يشير إلى الجفاف أو انخفاض ضغط الدم.
– التعرق الزائد عن الحد الطبيعي.
– الشعور بالتعب الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة.
– ضيق في التنفس مما قد يدل على تعرض القلب للضغط.
– الشعور بعدم الراحة أو الألم في الصدر، الأمر الذي يتطلب عناية طبية فورية.
وفيما يلي بعض النصائح الفعالة لحماية قلبك في الحرارة الشديدة:
– حافظ على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
– تجنب الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
– قضاء بعض الوقت في مكان مكيف.
– استخدم مروحة
– الاستحمام بالماء البارد
– ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة وخفيفة اللون
قلل من الأنشطة الخارجية خلال الفترة الأكثر سخونة من اليوم، عادةً ما بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
– مراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية.
– الالتزام بتناول الأدوية الخاصة بك في الوقت المحدد لها واستشارة طبيبك حول طرق الحفاظ على صحة القلب أثناء موجات الحر.
– تناول وجبات صغيرة وخفيفة وسهلة الهضم.
– خذ فترات راحة في بيئة باردة، خاصة إذا كنت بالخارج وتجلس في الظل.
