انسداد الشرايين هو حالة صحية خطيرة تعد سببًا رئيسيًا لانسداد القلب، وتتكون هذه اللويحة من الكوليسترول والدهون والكالسيوم ومواد أخرى، ومع مرور الوقت، تؤدي إلى تصلب الشرايين وتضييقها، مما يحد من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ عن طريق الحد

وفقًا لموقع Health Side، إذا كان قلبك معرضًا للخطر، فقد تواجه عدة أعراض:

المصدر
ضيق في التنفس
التعب
دوخة
تنميل أو ضعف في اليد
إذا تركت الشرايين المسدودة دون علاج، فقد تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مرض الشريان المحيطي.

7 نصائح عشاء لتنظيف شرايين القلب ومنع السكتة الدماغية بشكل طبيعي في الليل

هل تعاني من إحصار القلب؟ فيما يلي أهم 7 نصائح لتناول العشاء يمكن أن تساعدك على تنظيف شرايين القلب المسدودة بشكل طبيعي ومنع السكتات الدماغية.

تناول الدهون الصحية للقلب

النصيحة الأولى للنظام الغذائي التي يجب عليك اتباعها في وقت العشاء هي إضافة الدهون إلى طبقك مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، ومن المعروف أن هذه الأطعمة تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم وتقليل التهاب الشرايين. هذه الدهون ضرورية لصحة القلب وتساعد على منع انسداد الشرايين.

البروتين الخالي من الدهون في نظامك الغذائي

اختر دائمًا البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج منزوع الجلد والفاصوليا لخفض نسبة الكوليسترول ودعم صحة القلب، وهذه الأطعمة غنية بالأوميجا 3، والتي تلعب بشكل طبيعي دورًا مهمًا في إدارة مشاكل انسداد القلب.

احصل على المزيد من الألياف

تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات خيارات عشاء رائعة لصحة القلب، وخاصة إدارة انسداد الشرايين. أنها تخفض نسبة الكولسترول وتنظم نسبة السكر في الدم.

التقليل من تناول الملح

إن تناول كميات أقل من الملح في العشاء يساعد على التحكم في ضغط الدم وقد يمنع تصلب الشرايين. استخدم الأعشاب والتوابل الأخرى بدلًا من ذلك، فالتقليل من الصوديوم يحمي القلب والشرايين.

حافظ على رطوبتك

إن شرب كمية كافية من الماء ليس مهمًا فقط للحفاظ على صحة بشرتك وشعرك، بل يلعب دورًا كبيرًا في التحكم في مستويات القلب والكوليسترول، ويجب عليك تجنب المشروبات السكرية للبقاء رطبًا ودعم صحة القلب.

تناول الطعام بالعقل

يساعدك تناول الطعام بانتباه على العشاء على التباطؤ والاستمتاع بوجبتك ومضغ طعامك جيدًا وتجنب عوامل التشتيت مثل الشاشات والاستماع إلى إشارات الجوع للمساعدة في الهضم ومنع النوبات القلبية.

تحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك

يعد التخطيط لوجبات متوازنة أمرًا أساسيًا لصحة القلب، ويجب تضمين مجموعة متنوعة من البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الملونة في العشاء لمنح قلبك ما يحتاجه.