بعد تناول اللحوم الدهنية خلال عيد الأضحى، يشعر الكثير من الأشخاص بالشعور بالحموضة أو الحرقة، ويمكن استخدام العلاجات المنزلية لعلاج الأعراض، بحسب المعلومات التي نشرها موقع HoustonMethodist.

العلاجات المنزلية لحرقة المعدة

تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام

يمكن أن يؤدي الاستلقاء ومعدتك ممتلئة إلى ارتجاع الحمض إلى المعدة وتفاقم أعراض حرقة المعدة. تجنب تناول الطعام خلال 2-3 ساعات من موعد نومك حتى يكون لدى معدتك متسع من الوقت لتفرغ.

مقاومة الرغبة في الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام

خاصة إذا قمت بذلك قبل النوم، لأن وجود كمية كبيرة من الطعام في معدتك يمكن أن يزيد الضغط على الصمام الذي يمنع حمض المعدة من الوصول إلى المريء، مما يزيد من فرصة ارتجاع الحمض وحرقة المعدة.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، اتخذ الخطوات اللازمة لإنقاص الوزن

تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على معدتك، مما يزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي وحرقة المعدة. إن تناول نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا هما أول خطوتين للحفاظ على وزن صحي وفقدان الوزن الزائد.

ارفع رأس سريرك

يساعد رفع رأسك وصدرك عن قدميك أثناء النوم على منع وتخفيف الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة. يمكنك القيام بذلك عن طريق رفع رأس سريرك باستخدام كتل أسفل عمود السرير، مع الحرص على عدم تكديس الوسائد، لأن هذا عادة ما يكون غير فعال وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

إذا كنت مدخنًا، توقف عن التدخين

الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من تكرار وشدة الارتجاع الحمضي، وفي بعض الحالات حتى القضاء عليه.