وبحسب موقع كير آبوت، فإن بعض زوار بيت الله الحرام يشعرون بالدوخة أثناء أداء فريضة الحج، وهو ما يمكن الوقاية منه بعدة طرق.
بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالدوار، يمكن أن يحدث تكرار ذلك إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، إذا تمت إدارة حالتك بشكل جيد. دوار.
هناك طرق لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالدوخة، بما في ذلك:
– بعض التمارين التي يمكنك القيام بها
يمكن للتمارين، بما في ذلك حركات الرأس والعين وتمارين المشي، والتي تسمى إعادة التأهيل الدهليزي، أن تساعد عقلك على التكيف مع تلك الأحاسيس، مما قد يحسن توازنك ويقلل من شدة نوبات الدوار.
– تقنيات اليقظة والاسترخاء
في بعض الحالات، يمكن أن يسبب التوتر أو القلق أو الإثارة الدوخة.
– حافظ على لياقتك البدنية وصحتك وتجنب المنشطات
يساعد الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة في الحفاظ على صحتك العامة ومنع الدوخة، حيث أن تقليل أو الحد من تناول الملح والكافيين يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
تجنب الأنشطة التي تجعلك تشعر بالدوار. كل شخص لديه مجموعة فريدة من مسببات الدوار. يمكن أن تشمل هذه العوامل الجفاف أو التوتر أو القلق. يمكن أن يساعدك الانتباه إلى ما يسبب الدوخة في تقليل خطر إصابتك بالدوخة.
