يجب على طلاب المرحلة الثانوية اتباع بعض النصائح لزيادة التركيز أثناء موجة الحر أثناء الدراسة والامتحانات، وفيما يلي سنتعرف على أفضل النصائح التي تساعد على زيادة التركيز لديهم وحمايتهم من التعرض لأية مضاعفات.

ووفقا لتصريح خاص للدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، فإن ارتفاع درجة الحرارة وتناول بعض الأطعمة غير الصحية من أبرز أسباب عدم القدرة على التركيز، حيث تؤثر سلبا على الوظائف الإدراكية للدماغ. هناك أيضًا أطعمة تساعدك على الدراسة بشكل إيجابي.

الأطعمة التي تؤثر سلباً على الإدراك

يعرض استشاري السمنة وتخسيس الوزن أبرز الأطعمة التي تؤثر سلباً على قدرة الدماغ على التركيز، ومنها…

– سكر

الأطعمة الغنية بالسكر من أبرز العوامل التي تضعف قدرة الدماغ على التركيز، وتعرضك لضعف الذاكرة، ولهذا السبب فهي من الأطعمة التي لا يحبذ طلاب المدارس الثانوية تناولها.

– بطاطس مقلية

الأطعمة المقلية على الرغم من مذاقها المميز، إلا أنها تجعل الدماغ غير قادر على التركيز وهذا بسبب سعراتها الحرارية العالية، فهي تزيد من فرص إصابة الجسم بالعدوى وتلف الأوعية الدموية التي تغذي الدم. وبالتالي تضعف الذاكرة في الدماغ.

-اللحوم المصنعة

إذا كنت من محبي اللحوم المصنعة عليك تجنب تناولها، لأنها تحتوي على بعض المواد الضارة التي تؤثر على قدرة الدماغ على التركيز.

أطعمة مهمة أثناء امتحانات الثانوية العامة

ويعرض استشاري السمنة والتخسيس بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الحر وأيضاً أثناء الفحص، والتي تشمل:

– سمكة

يحتوي على الأوميغا 3 الذي يلعب دوراً مهماً في تقوية الذاكرة وتنشيط خلايا الدماغ، ويحتوي على فيتامين ب12 والسيلينيوم الذي يعمل على تقوية الدماغ.

– بيض

يحتوي على فيتامين ب12، والسيلينيوم، والزنك، وهذه العناصر الغذائية مهمة لتنشيط الدماغ، وتقوية الذاكرة، وتعزيز الإدراك.

– المكسرات

يحتوي اللوز على فيتامين E والزنك والبروتين والألياف.

– قال

يعتبر من الأطعمة المغذية والهامة، ولكن ينصح بالتقليل من إضافة السكر عند تحضيره، حيث أن للقمح العديد من الفوائد الهامة لصحة الدماغ، وكذلك الحليب، لذا فهو من العناصر الغذائية الرائعة التي يجب على الطالب تناولها لتناول الافطار. التقنيات أثناء الامتحانات.