نحتفل باليوم العالمي للدراجات الهوائية في 3 يونيو من كل عام، للتوعية بأهمية هذه الرياضة التي لها العديد من الفوائد الصحية، وفي هذا التقرير سنتعرف على فوائد ركوب الدراجات بحسب موقع “Goodhousekeeping”. .

اليوم العالمي للدراجات.. تعرف على فوائد ركوب الدراجات

قوة العضلات

ركوب الدراجات ليس تمرينًا لكامل الجسم مثل الجري، ولكن بالمقارنة بشيء مثل المشي، نظرًا لأنه يمكنك ضبط تروس الدراجة لمزيد من المقاومة، يمكنك في الواقع توليد المزيد من القوة من خلال عضلاتك.
ركوب الدراجات ليس تمرينًا نشطًا مثل الجري، لأن الجزء العلوي من جسمك ليس ثابتًا إلى حد ما – لكنك تحتاج إلى إشراك الجذع للحفاظ على الجزء العلوي من جسمك في موضعه حتى لا تكون متصلبًا للغاية. أو تعاني من آلام في الرقبة أو ألم في الكتفين. لذلك هناك عنصر من عمل الجذع.

توازن

يساعد ركوب الدراجات على تحقيق التوازن في مجالات أخرى من حياتك أيضًا، فالشعور بمكان جسمك والاستجابة له سيساعد على تحسين التوازن.
أظهرت الدراسات التي أجريت على كبار السن أن ركوب الدراجات يحسن التوازن بطرق لا تفعلها بعض التمارين الأخرى.
إذا كنت تعاني من مشكلة في التوازن، فتذكر أنه كلما كانت سرعتك أبطأ، أصبح من الصعب تحقيق التوازن.

صحة القلب

قلبك عبارة عن عضلة، لذلك عندما تركب دراجة، فإنك تمنحها تمرينًا جيدًا من شأنه أيضًا زيادة الدورة الدموية – مما يؤدي إلى جلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية من القلب إلى الأنسجة عبر الأوعية الدموية. إن استعادة الأشياء الجيدة وإخراج الأشياء السيئة، ورفع معدل ضربات القلب وضخ المزيد من الدم، يساعد في إدارة تصلب الشرايين والكوليسترول وجميع الأشياء السيئة التي تحدث لجسمك على مستوى التمثيل الغذائي بسبب عدم النشاط.