ويساعد المشي بعد الوجبات تحديداً على طرد الغازات المعوية، كما أن المشي مع انتفاخ البطن يمكن أن يحسن عملية الهضم، بحسب موقع OnlyMyHealth.

جهازنا الهضمي، المعروف أيضًا باسم الجهاز الهضمي، عبارة عن شبكة معقدة من الأعضاء التي تقوم بتكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. عندما نتحرك، لا يقوم جسمنا بتمرين أرجلنا فحسب، بل يقوم جهازنا الهضمي أيضًا ببعض التمارين.

يحفز المشي عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على دفع الطعام عبر الجهاز بكفاءة أكبر. فهو يقلل من فرص الانتفاخ والإمساك. يمكن أن يؤدي المشي بعد تناول الطعام إلى تسريع إفراغ المعدة، وهو سبب شائع لتراكم الغازات من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، ويمكن أن يساعد المشي في إطلاق هذا الغاز المحتجز عن طريق خلق حركة ارتداد لطيفة أثناء المشي مما يخلق ضغطًا داخليًا في المعدة، مما يؤدي إلى يساعد على طرد الغازات عن طريق القيام

المشي بعد الوجبات يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ما لا يقل عن 10000 خطوة يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لمرض السكري من النوع 2 أو مقاومة الأنسولين.

إذا كنت مهتمًا بتجربة المشي أثناء إخراج الغازات، فإليك بعض النصائح:

التوقيت هو المفتاح: حاول المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الطعام. وهذا يسمح لجسمك ببدء عملية الهضم قبل البدء في الحركة.
ابدأ ببطء وسهولة: ابدأ بالمشي لمسافات قصيرة، لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم قم بزيادة قدرتك على التحمل تدريجيًا.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بأي إزعاج أثناء المشي، أبطئ السرعة أو توقف تمامًا. لا حاجة لتعب نفسك كثيرا.
الترطيب: تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي.
استمتع بالهواء النقي: بينما قد يكون التركيز الأساسي على إطلاق الريح، استمتع بالهواء النقي وتغيير المشهد.