يقول الدكتور محمد محمود حمودة، المدرس واستشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة الأزهر، إن الثقة تأتي من الداخل ولا يمكنك الاعتماد على الآخرين ليشعروك بالثقة، لذلك يجب أن تؤمن. نفسك وقدراتك.
ويوضح أن هناك عوامل كثيرة تؤثر على ثقتك بنفسك، منها أنك إذا رأيت نفسك بشكل إيجابي فإن ثقتك بنفسك ستكون أقوى والعكس صحيح.
وأشار إلى أن ما يقوله الناس هو أحد الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الثقة وهذا غير صحيح لأن الثقة مبنية على نظرتي لنفسي وليس على نظرة الناس لي.
ويوضح أن من أبرز الطرق لتعزيز الثقة بالنفس وتحسين الصحة النفسية هو التركيز على مهاراتك ومواهبك وقدراتك مع معرفة نقاط القوة والضعف لديك، حيث سيساعدك ذلك على الشعور بالثقة.
وتقول أيضًا أنك بحاجة إلى الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية لبناء الثقة من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
ويؤكد على الاهتمام بما تقوله لنفسك مع تجنب الأفكار الإيجابية والسلبية، ويقول إنه من الضروري التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، لأن كل شخص فريد من نوعه وله نقاط قوة ونقاط ضعف. وينصح الآباء بعدم انتقاد الطفل بشكل مستمر وتشجيع السلوك الإيجابي منذ سن مبكرة.
