يحتوي الخيار على 96% من الماء، لذا فهو من الخضروات الرائعة لإزالة السموم ومنع الجفاف، بالإضافة إلى الفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ب1، وفي هذا التقرير سنتعرف على فوائد الخيار لصحتك بحسب موقع الصيدلية.

الفوائد الصحية للخيار في الطقس الحار

الخيار من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا ومصدرًا جيدًا لفيتامين K المهم لتخثر الدم وصحة العظام، ومصدرًا جيدًا لفيتامين C المهم للمناعة وإنتاج الكولاجين. – ترطيب الخضروات، حيث أن معظمها يتكون من الماء.

1. مفيد للترطيب وإزالة السموم:

يفيد الخيار صحتك لأنه يحتوي على مستخلصات الخيار الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف عن طريق التخلص من الجذور الحرة الضارة.

يحتوي الخيار على 96% من الماء، وخاصة خلال فصل الصيف عندما نصاب بالجفاف بسهولة، ويعمل الخيار كمبرد، مما يريحنا من حرارة الصيف.

2. ينظم ضغط الدم :

الخيار هو مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية ومن المعروف أن هذه العناصر الغذائية تخفض ضغط الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأظهرت الدراسات أيضًا أن الاستهلاك المنتظم لعصير الخيار مفيد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

3. مفيد لعملية الهضم :

يعمل الخيار كمبرد للمعدة، حيث تساعد الألياف القابلة للذوبان في الخيار على إبطاء عملية الهضم، كما أن محتوى الماء في الخيار يلين البراز، ويمنع الإمساك وانتظام حركات الأمعاء.

4. يخفض نسبة السكر في الدم :

من المعروف أن الخيار يخفض مستويات السكر في الدم، وبالتالي فإن له أيضًا تأثيرًا كبيرًا على صحة العظام، مما يمكن أن يساعد في الحصول على فيتامين ك. إلى جانب فيتامين د، فهو يزيد من كثافة العظام، ويقلل من معدلات الكسور، ويساعد في بناء عظام قوية.

5. فقدان الوزن:

الخيار منخفض في السعرات الحرارية لأنه يحتوي على 96% ماء، 100 جرام من الخيار تحتوي على 15.5 سعرة حرارية فقط لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ومنخفضة السعرات الحرارية.

6. بشرة أفضل:

فوائد الخيار للبشرة كثيرة لأنه محسن رائع للجمال، ومن المفيد وضع عصير الخيار على البشرة، لأن له تأثير مضاد للالتهابات يعمل الخيار على تفتيح البشرة بشكل طبيعي وتقليل الاسمرار، كما أنه يقلل التجاعيد والخطوط الرفيعة. خطوط.