إذا كنت تخططين للحمل، فيجب عليك تضمين بعض البذور التي ستساعدك على الحصول على حمل صحي خالي من المشاكل، وبناء مخزون الحديد لديك، ودعم الخصوبة وإعدادك للحمل.

ويعرض التقرير بعض البذور المهمة التي تساعد على تعزيز الخصوبة أثناء الحمل، ومنها:

– حبوب السمسم

غنية بالزنك، وهو ضروري لانقسام الخلايا بشكل سليم ونمو الجنين، وبذور السمسم لها تأثير قوي على إعداد الجسم للحمل. يساعد الزنك أيضًا على تنظيم الهرمونات والخصوبة.

-بذور زهرة عباد الشمس

فهي مصدر ممتاز لفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية خلايا الأم والجنين من التلف. كما أنها توفر حمض الفوليك، الذي يحمي ويمنع العيوب الخلقية.

– بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك الضروري لخصوبة الذكور والإناث، ويمكن أن تكون إضافة مذهلة لنظامك الغذائي أثناء الحمل. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر مهمة لنمو دماغ الطفل وعينه.

– بذور القنب

فهي غنية بالقشور، وهي مركبات نباتية يمكن أن تساعد في توازن الهرمونات وتعزيز الخصوبة. أنها توفر أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف، وهي مفيدة أثناء الحمل.

– بذور الشيا

إنها مصدر ممتاز للألياف ، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك أثناء الحمل. وهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والبروتينات النباتية.