إن تشجيع الأنشطة الخارجية للأطفال، سواء كانوا يعانون بالفعل من قصر النظر أم لا، يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تأخير ظهوره أو الحد من تقدمه، كما أكد تقرير نشره موقع ديلي هيلث.

ضوء الشمس

يوفر ضوء الشمس الداخلي ضوءًا مرئيًا أكثر سطوعًا من الأماكن الداخلية، وهو أمر بالغ الأهمية لتحسين قصر النظر. تظهر الأبحاث أن ضوء الشمس يؤدي إلى إطلاق الدوبامين في العين ويمكن أن يساعد في منع التوسع المفرط للعين عندما يصل إلى شبكية العين، وهو هدف رئيسي. إدارة الرؤية.

الأطفال الذين يقضون ما لا يقل عن 2-3 ساعات في الهواء الطلق تحت ضوء الشمس يظهرون تقدمًا أبطأ في قصر النظر مقارنة بأولئك الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل.

التركيز على الأشياء البعيدة

يشجع قضاء الوقت في الهواء الطلق الأطفال على التركيز على الأشياء البعيدة مثل الأشجار أو الألعاب الرياضية

فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الأنسجة العضلية الملساء حول العدسة البلورية للعين، مما يسهل وظيفتها الصحيحة. تساعد هذه العضلة على تركيز الضوء على شبكية العين وقد تساهم في الحفاظ على شكل العين وطولها المناسبين

يوصى بأن يشارك الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات في اللعب في الهواء الطلق لمدة ساعتين على الأقل يوميًا. عند إرسال طفلك إلى الخارج، تأكد من حصوله على الأساسيات مثل زجاجة ماء وقبعة شمسية ونظارات شمسية وواقي من الشمس لتجربة آمنة وممتعة.

نصائح لجعل الوقت في الهواء الطلق أكثر إثارة للاهتمام

المشاركة النشطة: إن المشاركة في الأنشطة الخارجية مع الطفل لا تشجعه على قضاء المزيد من الوقت في الخارج فحسب، بل تساعد الوالدين أيضًا على جني فوائد ضوء الشمس.

استكشاف ملاعب جديدة: اكتشاف ملاعب مختلفة كل أسبوع يمكن أن يضيف عنصرًا من الإثارة. يمكن لحداثة منطقة الانزلاق أو الأرجوحة أو التسلق الجديدة أن تحول رحلة مغامرة للطفل.

تنمية الاهتمام بالرياضة: إذا ربط الطفل الوقت الخارجي برياضته المفضلة، فمن المرجح أن يختارها بدلاً من الأجهزة الرقمية. يمكن للوالدين تحديهم بممارسة رياضة أو الانضمام إلى نشاط رياضي معًا

استكشاف المسارات الطبيعية: شجع الاستكشاف في الهواء الطلق من خلال إيجاد مسارات جديدة للمشي لمسافات طويلة. البيئة الغنية بالطبيعة لا تشجع الطفل على الخروج فحسب، بل تعزز أيضًا ارتباطًا أعمق بالعالم الطبيعي.

قم بإعداد لعبة البحث عن الزبال: قم بإشراك إحساس الطفل بالمغامرة من خلال تنظيم عملية البحث والبحث عن الكنوز أو الجوائز المخفية، ولا يشجع ذلك اللعب في الهواء الطلق فحسب، بل يعزز أيضًا الإبداع في الأنشطة الخارجية.