وقت الاستيقاظ صباحا وعدم القدرة على التركيز، والتعب والرغبة في النوم من أعراض الاكتئاب الصباحي، أوضح الدكتور وليد يوسف استشاري الطب النفسي بكلية الطب الحاد أهم الأسباب. من أبرز أسباب الاكتئاب الصباحي إلى جانب التغيرات الهرمونية، انخفاض هرمون الكورتيزول، مما يجعلك تشعر بالتعب والحزن، ويعتبر الأرق من أبرز أسباب الاكتئاب الصباحي.

ويعرض الأطباء النفسيون أبرز الأعراض المصاحبة للاكتئاب الصباحي، والتي تشمل:

– صعوبة الاستيقاظ من النوم.
– الشعور بالتعب والخمول.
– عدم القدرة على التركيز.
– الشعور بالقلق والتوتر.
– فقدان الشهية.
– التغلب على الأفكار السلبية.

هناك العديد من الاستراتيجيات الصحية التي تساعد على التغلب على الاكتئاب الصباحي، أهمها تحديد موعد نوم يومي والحصول على ما يكفي من 7 إلى 8 ساعات من النوم، ويعتبر تناول طبق من السلطة والخضروات والفواكه يومياً استراتيجية صحية جيدة التقليل من أعراض الاكتئاب الصباحي، كما أن ممارسة النشاط اليومي يحسن المزاج ويقلل من التوتر