حرقة المعدة هي تجربة مؤلمة لأولئك الذين ليس لديهم جهاز هضمي سليم أو لديهم مشاكل حادة في هضم الطعام، والحموضة وحرقة المعدة من الأعراض الشائعة لضعف صحة المعدة.

أعراض حرقة المعدة في الصباح

وفقًا لموقع Healthside، تشمل بعض علامات وأعراض حرقة المعدة الصباحية ما يلي:

ألم في الصدر، خاصة عند الاستلقاء أو الانحناء.
طعم حامض، مالح، حار في الجزء الخلفي من الحلق.
حرقان في الحلق.
إحساس بالحرقة في الصدر.
ألم شديد في الصدر.

بالإضافة إلى جميع الأعراض المذكورة أعلاه، قد يلاحظ الشخص أيضًا ما يلي:

الغثيان أو القيء
ألم وصعوبة في بلع الطعام
سعال

العلاجات المنزلية لحموضة المعدة

جرب هذه العلاجات المنزلية لحرقة المعدة عندما تزعجك أول شيء في الصباح:

ابقي رأسك مرفوعا

من المهم اتخاذ هذه الخطوة الصغيرة عندما تعاني من حرقة المعدة. إذا كنت لا تزال في السرير، تذكر أن تغير وضعيتك وترفع رأسك لتقليل أعراض حرقة المعدة.

تجنب شرب القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تسبب حموضة في المعدة عند تناولها في الصباح، بالإضافة إلى أن القهوة يمكن أن تريح العضلة العاصرة السفلية للمريء بشكل مؤقت، مما يزيد من خطر ارتجاع الحمض.

الابتعاد عن العصائر الحمضية

إن شرب كميات كبيرة من عصائر الفاكهة الغنية بفيتامين C، أو حامض الستريك بطبيعته، يمكن أن يكون ضارًا بصحة المعدة. عند تناول عصير الحمضيات بكميات كبيرة، يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض.

تناول العشاء قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم

تجنب النوم أو الذهاب إلى السرير بعد العشاء مباشرة، لأن ذلك لا يسمح للجسم بهضم الطعام بشكل صحيح ويؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة. تناول الطعام دائمًا قبل النوم بـ 2-3 ساعات حتى يتمكن جسمك من إنهاء عملية الهضم ولا تعاني من الارتجاع الحمضي في صباح اليوم التالي.

انتبه لوزنك

السمنة يمكن أن تكون عامل خطر للارتجاع الحمضي. يقع الحجاب الحاجز فوق المعدة مباشرة، وهذا العضو يقوي عادة العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يمنع الإنتاج الزائد لحمض المعدة في المريء. عندما تكون هناك دهون زائدة في البطن، يزداد الضغط في أسفل البطن إلى حد يتضاعف فيه إنتاج الحمض في المعدة.

الإقلاع عن التدخين

يرتبط التدخين بالحموضة. عندما تدخن، فإنه يؤدي في الواقع إلى الارتجاع الحمضي وربما يؤدي إلى تفاقم مرض الارتجاع من خلال انخفاض طويل الأمد في ضغط العضلة العاصرة للمريء السفلية.

تجنب تناول الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة والدهنية ضارة بصحة المعدة ويجب الحد منها إذا كنت تعاني من مشاكل حموضة المعدة.