وبحسب تقرير نشر على موقع هندوستان تايمز، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء أو تناول الكثير من المسكنات من الأسباب الرئيسية لتعرض الكلى وأبرز هذه الأضرار هو سرطان الكلى.

ويشير التقرير إلى أن سرطان الكلى يحدث لدى الإنسان بدون أعراض ويزداد خطر الإصابة بهذا السرطان مع تقدم العمر وتلعب عوامل نمط الحياة دورا في تطوره، حيث سيتم تشخيص حوالي 4600 شخص بسرطان الكلى في عام 2023 ومتوسط ​​عمر التشخيص هو 65 سنة.

ويوضح التقرير أن الكلى عضو يعمل على تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الدم، والحفاظ على التوازن، وتنظيم ضغط الدم. ومع ذلك، يمكن أن تتعرض صحة الكلى للخطر بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك خيارات نمط الحياة والظروف الطبية، وأحد هذه المخاوف هو سرطان الكلى.

وغالباً ما يرتبط سرطان الكلى بعوامل مثل التدخين والسمنة والاستعداد الوراثي، وتشمل الأعراض الدم في البول وآلام الظهر وفقدان الوزن والتعب.

تتضمن أخطاء نمط الحياة التي يجب تجنبها للوقاية من سرطان الكلى ما يلي:

– عدم تناول نظام غذائي متوازن

إعطاء الأولوية لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع الحد من اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية والدهون غير الصحية.

– الوزن الزائد

تهدف إلى الحفاظ على وزن صحي للجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام اليقظ. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على الكلى وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والسرطان. ركز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بأجزاء مناسبة لدعم إدارة الوزن والصحة العامة.

– أنا لا أشرب الماء

يعد الترطيب الكافي ضروريًا لوظيفة الكلى المناسبة والتخلص من النفايات والسموم من الجسم. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، على الأقل 8 أكواب أو 2 لتر، لدعم صحة الكلى المثالية. مراقبة لون البول: يشير البول الأصفر الشاحب إلى وجود رطوبة كافية.

– التدخين

يعد التدخين أحد عوامل الخطر المهمة للإصابة بسرطان الكلى، كما أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في حماية الكلى وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

– عدم مراقبة ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكليتين مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والسرطان. راقب ضغط دمك بانتظام واتخذ خطوات لإبقائه في نطاق صحي عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وإدارة التوتر واستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لزم الأمر.

– ارتفاع مستويات السكر في الدم

الأشخاص المصابون بالسكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى والسرطان. التحكم الدقيق في مستويات السكر في الدم من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة والأدوية والمراقبة المنتظمة. راقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، ومارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، والتزم بخطة إدارة مرض السكري لتقليل خطر الإصابة بمضاعفات الكلى.

– تناول الكثير من المسكنات

يمكن لبعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، عند استخدامها بكميات زائدة، أن تلحق الضرر بالكلى.
ويؤكد التقرير على ضرورة التخلي عن هذه العادات الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى واستبدالها بعادات صحية تعزز الحفاظ على صحة الكلى.