يعتبر الإندورفين وسيلة طبيعية لتخفيف الألم والتوتر، فعندما يعاني جسمك من الألم أو الإجهاد البدني أو المجهود، فإنه يستجيب عن طريق إطلاق الناقلات العصبية التي تطلق الإندورفين، المسؤولة عن السعادة وتخفيف الألم، بحسب موقع “تايمز ناو”.

الإندورفين عبارة عن مواد كيميائية عصبية صغيرة تلعب دورًا مهمًا جدًا في جسمك

طرق تعزيز الاندورفين في الصباح

اللعبة

يؤكد الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية الجيدة والمنشطة في الصباح يمكن أن تساعد في تعزيز هرمون الإندورفين.
يمكنك المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو المشي لمسافات طويلة.

يبتسم

وفقا للأبحاث، يمكن أن يؤدي الضحك إلى إطلاق الإندورفين الذي يساعد على زيادة تحمل الألم.

يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة عبر الإنترنت أو قراءة نكتة أو الاستمتاع ببرنامجك الكوميدي المفضل للحصول على أقصى قدر من الضحك.

التأمل والتنفس العميق

يعد دمج التأمل في روتينك الصباحي أحد أفضل الطرق لتحفيز إطلاق الإندورفين، ويمكن أن يساعدك التأمل على الاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا أو صعبًا بعض الشيء في البداية. ساعد في تدريب عقلك على… التركيز السيطرة على الأفكار أو إعادة توجيهها.

تناول فطورك المفضل

وفقا للخبراء، فإن وجبة الإفطار اللذيذة والصحية تساعد على تحسين حالتك المزاجية وكذلك زيادة إفراز الإندورفين، يمكنك تجربة وصفات جديدة وإضافة بعض المكونات التي تمنحك الطاقة.

حضن

يقول الخبراء أن الحضن والحضن يساعدان على إطلاق جميع أنواع هرمونات السعادة، وخاصة الأوكسيتوسين – مثل الإندورفين – كما يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مزاجك.

يرطب الجسم

في حين أن الجفاف يؤثر على حالتك المزاجية ويمكن أن يجعلك تشعر بالحزن والغضب والارتباك، فإن شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا يمنحك الطاقة ويحفز تدفق العناصر الغذائية والهرمونات التي تطلق الإندورفين الذي يشعرك بالسعادة.
ابدأ يومك بشرب كوب من الماء واستمر في شرب الماء طوال الصباح، كما يمكنك إضافة شريحة من الليمون للحصول على مذاق منعش.