ومع ارتفاع درجة الحرارة، يزداد خطر الإصابة بالإغماء، والذي عادة ما يكون سببه انخفاض مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ، على الرغم من أنه أكثر شيوعا في الطقس الحار بسبب الجفاف وارتفاع درجة الحرارة وعوامل أخرى.

ولمساعدتك على البقاء عاقلاً وبصحة جيدة عند ارتفاع درجة الحرارة، إليك بعض النصائح لتجنب الإغماء عند ارتفاع درجة الحرارة، وبحسب موقع MyHealth وحده، يمكنك تجنب الإغماء في الطقس الحار. ينخفض ​​حجم الدم عندما يصبح الجسم رطبًا، مما يجعل من الصعب ضخ الدم إلى دماغك في الخارج في الطقس الحار.

تجنب النشاط المضني خلال الفترة الأكثر سخونة من اليوم

تكون الشمس عادة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وإذا كنت تريد أن تكون نشطًا في الخارج، فخذ فترات راحة متكررة واستمع إلى جسدك إذا كنت تشعر بالدوار أو الدوار، فتوقف عما تفعله واحصل على قسط من الراحة.

ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة

يمكن أن تجعلك الملابس الداكنة والضيقة أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة، بينما تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس، مما يساعد على إبقائك باردًا ويساعد على منع درجات الحرارة المرتفعة.

استخدم مروحة أو مكيف الهواء

يمكن أن تساعد المراوح ومكيفات الهواء في الحفاظ على برودتك في الطقس الحار. إذا ذهبت إلى مكان عام به مكيف هواء، مثل مركز تجاري أو مكتبة، فحاول العثور على مكان ظل بمظلة أو مظلة خاصة بك.

تناول الطعام بانتظام

يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، لذا تناول وجبات منتظمة ومتوازنة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء ومنخفضة في رطوبة الجسم للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.

كن حذرا مع الأدوية

قد تزيد بعض الأدوية من خطر إصابتك بالإغماء في الطقس الحار، تحدث مع طبيبك إن أمكن، أو اتخذ احتياطات إضافية في الطقس البارد.

علامات الإغماء

وأخيرًا، من المهم معرفة علامات الإغماء حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة إذا حدث لك أو لشخص آخر.

إذا كانت الأعراض تشمل الدوار، والدوخة، والغثيان، والإغماء، استلقي مع رفع ساقيك أو اجلسي ورأسك بين ركبتيك، وساعديه على الاستلقاء، ورفع ساقيه، وطلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر.

باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في تجنب ضربة الشمس والبقاء آمنًا وصحيًا طوال الصيف من خلال البقاء رطبًا وارتداء الملابس المناسبة والاستماع إلى جسدك.