يجب زيادة وتقوية قدرتك على التحمل البدني ولا يقتصر الأمر على تقوية عضلاتك، بل تكتسب قدرة تحمل الجسم من خلال عادة وروتين يومي صحي وبسيط لا يرهقك وفي نفس الوقت يساعدك. تحمل الضغوط الجسدية وغيرها.

وبحسب تقرير منشور على موقع تايم أوف إنديا، هناك عدد من الممارسات اليومية التي تزيد من صحتك وقوة جسمك وتمكنك من تحمل يومك والحمل البدني وكذلك الضغوط اليومية، ومنها:

يساعد الاستحمام الصباحي البارد على زيادة نشاط الجسم وطاقته، بالإضافة إلى الشعور بالنشاط أطول فترة ممكنة مما يزيد طاقة الجسم وقدرته على التحمل.

تمارين التمدد والاسترخاء هي تقنيات تساعد العضلات على الاسترخاء والشعور بالاسترخاء التام، مما يجعل الجسم يتعافى بشكل أسرع.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تزيد من القدرة على التحمل، مثل تمارين القرفصاء، وتمارين القفز، كما تزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل والقدرة على تحمل الضغوط النفسية والجسدية، فمثل هذه الرياضات تقوي قدرة القلب على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي فيصبح الجسم قادراً على التحمل وبذل جهد مضاعف أيضاً.