يعد الزنك وفيتامين C من المكملات الغذائية الشائعة التي توصف غالبًا لمرضى البرد من خلال المشاركة في تخليق البروتين، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن أقراص الزنك قد تقصر مدة وأعراض نزلات البرد لدى البالغين، حيث قام الباحثون بتحليل بيانات من سبع دراسات أجريت على أكثر من 500 شخص يعانون من نزلات البرد.

نظر الباحثون في ما إذا كانت أقراص معينات الزنك يمكن أن تقصر مدة نزلات البرد وما إذا كان نوع أو جرعة الزنك مهمة. ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا أقراص الزنك، بغض النظر عن نوع الزنك، أصيبوا بنزلات البرد بنسبة الثلث تقريبًا مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

الأطعمة الغنية بالزنك

بدلاً من اللجوء إلى حبوب الزنك بالفواكه المختلطة، من الأفضل تناول الأطعمة التي يمكن أن تلبي احتياجاتك من الزنك بشكل طبيعي. وتشمل هذه:

اللحم
المحار
ليغو
البذور
المكسرات
لبن
البيضة
كل الحبوب

أفضل ما في إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي هو أنها يمكن أن تمدك بالفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى مثل الكالسيوم وفيتامين ب 12 وفيتامين د والبروتين.