حلول العيد وامتحانات الثانوية العامة في نفس الوقت مما يزيد من مشاعر القلق والتوتر لدى الطلاب وأسرهم، ولكن لا بد من الاستمتاع بهذه العطلة للترحيب بالدراسة والامتحانات. نهج إيجابي وجيد.

وعرض الدكتور محمد علي، استشاري الطب النفسي بكلية طب قصر العيني، بعض الاستراتيجيات النفسية الإيجابية التي يجب على طلاب المدارس الثانوية القيام بها واستيعابها خلال إجازة عيد الأضحى، ومنها:

– تجنب السهر

تجنب السهر لأنه يزيد من مشاعر التوتر والقلق في اليوم التالي ويسبب التشتت ويؤثر على الذاكرة والتركيز ويزيد من خطر النسيان.

– الحصول على قسط كاف من النوم

يحتاج الإنسان كل يوم إلى الراحة لمواجهة اليوم التالي، لذا ينصح بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً لتنشيط الجسم والعقل والتقليل من التوتر والضغط النفسي.

-الطعام الصحي

يعد وضع خطة لنظام غذائي صحي استراتيجية جيدة خلال احتفالات عيد الأضحى، حيث أن الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من الدهون تؤثر على التركيز والذاكرة.

– لا تبالغي في تناول الكافيين

تجنب الإكثار من شرب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي والنسكافيه، فهي تؤثر على الذاكرة والذاكرة وتجعلك تشعر بالقلق والتوتر.

المشي سر العقل

بشكل عام، تعتبر ممارسة الرياضة اليومية أسلوباً جيداً ثبت أن العقل والجسم يؤثران على بعضهما البعض، ويقللان من الأفكار السلبية ويطردان الطاقة السلبية، لذلك يجب على طلاب المدارس الثانوية ممارسة المشي لمدة 15 دقيقة في الهواء الطلق.

– تحديد موعد للدراسة بعد أول أيام العيد

استمتع بأول أيام عيد الأضحى مع الأهل والأقارب، ثم حدد مواعيد الدراسة في الأيام التالية للعيد.