وتشهد مصر موجة من الارتفاع في درجات الحرارة تستمر حتى نهاية الأسبوع، وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من التعرض لأشعة الشمس والموجات الحارة يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية، من الجفاف ومشاكل الجهاز الهضمي إلى ضربة الشمس، بحسب صحيفة التايمز. الآن من المهم اتخاذ الخطوات اللازمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من ضربة الشمس.

ضربة الشمس هي حالة لا يستطيع فيها جسمك تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية، وتحدث عادة عندما يتعرض جسمك لدرجات حرارة عالية. يمكن أن تصبح الحالة خطيرة إذا كانت درجة حرارة الجسم 40 درجة مئوية أو أكثر.

من المهم علاج هذه الحالة على الفور، لأن ضربة الشمس غير المعالجة يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والقلب والكلى والعضلات، وإذا تركت الحالة دون علاج لفترة طويلة، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وحتى الموت.

العلامات والأعراض الشائعة لضربة الشمس

ومن أهم أعراض ضربة الشمس ارتفاع درجة حرارة الجسم، والتي غالباً ما تتجاوز 40 درجة مئوية. ويحدث ذلك عندما تفشل آلية تنظيم درجة حرارة الجسم في إطلاق الحرارة بشكل فعال.

فرط التعرق أو غياب التعرق

التعرق هو طريقة الجسم الطبيعية لتنظيم درجة الحرارة. ومع ذلك، في حالة ضربة الشمس، قد يكون التعرق مفرطًا أو غائبًا تمامًا.

يمكن أن تؤثر ضربة الشمس على وظيفتك الإدراكية وتسبب الارتباك أو حتى فقدان الوعي. هذه التغيرات العقلية ناتجة عن زيادة في درجة حرارة الجسم.

يمكن أن تسبب ضربة الشمس مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وعدم الراحة في المعدة. يمكن أن يسبب القيء المستمر أيضًا الجفاف وعدم توازن الكهارل.

سرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس

يمكن أيضًا أن تتأثر صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي بالحرارة الشديدة. ويزداد معدل ضربات القلب حيث يكافح الجسم لتدوير الدم للتخلص من الحرارة.

يمكن أن تسبب ضربة الشمس أيضًا الصداع والدوخة والضعف. يمكن أن يحدث هذا عندما يحاول الجسم الحفاظ على تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. يمكن أن يكون الصداع شديدًا ومستمرًا.

طرق الوقاية من ضربة الشمس

من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى خلال فصل الصيف وخاصة أثناء موجات الحر.

لا تخرج خلال ساعات الذروة

حاول البقاء في الداخل عندما تصل درجة الحرارة إلى ذروتها.

ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة

ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والخفيفة عند الخروج. هذا سيمنع ملابسك من امتصاص الحرارة.

من المهم وضع واقي الشمس عند الخروج. بالإضافة إلى ذلك، ارتدي النظارات الشمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

إذا كنت قد خرجت في الشمس، عد وحاول البقاء في غرفة مكيفة أو استحم لتبريد جسمك.