مع استمرار موجة الحر، من المهم اتخاذ كافة التدابير الاحترازية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس التي يمكن أن تؤدي إلى ضربة الشمس ويسرد تقرير موقع تايمز أوف إنديا مجموعة من النصائح للوقاية من مخاطر موجات الحر .
– حافظ على الهدوء
من خلال قضاء معظم الوقت في الأماكن الرطبة مع وجود المراوح والمكيفات، خاصة أثناء ارتفاع درجات الحرارة.
– اغمري قدميك في الماء البارد
يمكنك غمس يديك وقدميك في الماء البارد للهروب من الحرارة وتبريد جسمك لأن معصميك وكاحليك لديهم العديد من نقاط النبض أو الأوعية الدموية القريبة من الجلد.
إغلاق النوافذ والستائر جيداً لحجب أشعة الشمس، خاصة أنها تبعث الحرارة.
– ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة ويفضل أن تكون فاتحة اللون.
– يمكنك استخدام زجاجة رذاذ أو إسفنجة رطبة للحفاظ على رطوبة البشرة، خاصة خلال النهار.
– التحقق من الطقس قبل الخروج، ومراقبة توقعات الطقس عبر الإنترنت وأي تحذيرات من موجة الحر.
– تجنب ممارسة الرياضة، خاصة في وضح النهار.
– حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية لمنع الجفاف.
– استخدمي طرقاً لخفض درجة حرارة جسمك يمكنك لف منشفة بشكل غير محكم حول رأسك بعد نقعها في الماء البارد، أو لف مكعب ثلج حول رقبتك في منشفة مبللة.
– لا تترك أي شخص أبدًا داخل السيارة المتوقفة، خاصة في ضوء الشمس الساطع.
