في الطقس الحار لا بد من تناول الأطعمة المرطبة التي لها تأثير مهدئ على الجسم، ومثالية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية، مما يضمن التمثيل الغذائي الصحي وزيادة المناعة، بشرط أن تكون غنية بالبروتين والكالسيوم والألياف، إلخ. وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية، ويعتبر الزبادي أحد هذه الأطعمة، لكن عند إضافة بذور الشيا فإن ذلك سيزيد من القيمة الغذائية ويكون لها تأثير قوي على تبريد الجسم أثناء موجات الحر، بحسب تقرير لموقع “هيلث لاين”. .

فيما يلي 8 فوائد لإضافة بذور الشيا إلى الزبادي:

– مليئة بالعناصر الغذائية

بذور الشيا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن المختلفة، وعندما يتم دمجها مع الزبادي فإنها تزيد من قيمتها الغذائية.

– يعزز صحة الجهاز الهضمي

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم، كما أن خلطها مع الزبادي يدعم صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائها على البروبيوتيك.

– تعزيز فقدان الوزن

يمكن أن يساعد مزيج بذور الشيا والزبادي في إدارة الوزن، حيث يساعدك المحتوى العالي من الألياف في بذور الشيا على الشعور بالشبع، بينما يساعد البروتين الموجود في الزبادي على التحكم في الشهية، مما يؤدي إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية.

– يوفر مضادات الأكسدة

بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. يمكن أن يؤدي إضافتها إلى الزبادي إلى تعزيز محتوى مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

– يحسن صحة القلب

تم ربط كل من بذور الشيا والزبادي بفوائد صحية للقلب، حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وخفض مستويات الكوليسترول. خطر الإصابة بأمراض القلب.

– يدعم صحة العظام

تعد بذور الشيا مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وكلها ضرورية لصحة العظام، ويمكن أن يؤدي مزجها مع الزبادي الغني بالكالسيوم إلى زيادة قوة العظام وكثافتها.

– ينظم مستويات السكر في الدم

يمكن أن تساعد الألياف والبروتين الموجود في بذور الشيا والزبادي على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمرضى السكر أو أولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في مستويات السكر في الدم.

– زيادة مستويات الطاقة

تشتهر بذور الشيا بقدرتها على توفير الطاقة المستدامة.