وبحسب موقع هندوستانتيمز فإن الكثير من النساء يواجهن آلاماً حادة أثناء الدورة الشهرية وتبحث الكثيرات عن أفضل الطرق لتخفيف الألم خلال هذا التقرير، سنتعرف على أفضل النصائح الطبية التي تساعد في تخفيف الألم.
– الأطعمة الغنية بالحديد
ويمكن السيطرة على فقر الدم ونقص الحديد الناتج عن الدورة الشهرية الغزيرة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل المشمش والزبيب والبيض والفاصوليا والقرنبيط واللوز والفواكه المجففة. يعتبر جنين القمح وخميرة البيرة أيضًا من المصادر الرائعة للحديد.
-علاج بالأعشاب
● الزنجبيل هو مضاد للالتهابات ومضاد للتشنج معروف على نطاق واسع، ويمكن أن يقلل من حجم الدم أثناء الدورة الشهرية ولتحضير شاي الزنجبيل خذ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وانقعها في الماء. أثناء الدورة الشهرية، اشربي هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
● غلي بذور القرفة والكزبرة في كوب من الماء حتى يقل إلى نصف كوب، ثم يضاف إليه القليل من السكر ويشرب هذا الخليط مرتين في اليوم.
● الحل البسيط هو تناول ملعقة كبيرة من العسل وخيط واحد من الزعفران.
– وسادة التدفئة
يمكن استخدام وسادات التدفئة أسفل البطن أو زجاجات الماء الساخن لتخفيف الألم والتشنجات المرتبطة بالدورة الشهرية، ويمكن أن تقلل الحرارة من النزيف الزائد عن طريق زيادة تدفق الدم واسترخاء عضلات الرحم. ويمكن أن توفر فوائد مماثلة.
– النوم الكافي
الحصول على قسط كاف من النوم ضروري للتعامل مع فترات الثقيلة. يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة على تنظيم الهرمونات، التي تؤثر على الدورة الشهرية ويمكن أن تبطئ تدفق الدورة الشهرية، كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز الحالة المزاجية، مما يسهل على النساء التعامل مع الألم والتعب الذي يصاحب الدورة الشهرية الغزيرة.
