إذا كنت من الأشخاص الذين يبدأون يومهم بتناول القهوة والشاي، فقد تكون أكثر عرضة للعديد من المشاكل الصحية، وعلى الرغم من احتوائها على مضادات الأكسدة المفيدة، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، بدءًا من القلب والأوعية الدموية. مشاكل القلب والأوعية الدموية.

وفقا للمبادئ التوجيهية الصادرة مؤخرا عن المجلس الهندي للبحوث الطبية (ICMR)، فإن تناول الكافيين يوميا هو 300 ملغ، وفقا لصحيفة هندوستان تايمز.

في حين أن الاستهلاك المعتدل للشاي والقهوة صحي، فإن شرب الكثير منها يمكن أن يسبب القلق والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي واضطراب النوم، وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرض السكري والتسبب في أمراض القلب، حيث أظهرت إحدى الدراسات 3-4 أكواب من الشاي يوميا آمنة.

يتم استهلاك الكافيين الموجود في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة على نطاق واسع بسبب آثاره المحفزة، ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الصحية الضارة.

الآثار الجانبية للإفراط في تناول الكافيين:

– مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة ومتلازمة القولون العصبي، فهو يزيد من إنتاج حمض المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم الحالات مثل الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة والتهاب المعدة والقرحة.

– مشاكل القلب والأوعية الدموية

يؤثر الكافيين على نظام القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة معدل ضربات القلب، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم توخي الحذر، لأن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه المشاكل وحتى يسبب آلام في الصدر.

– تفاقم مرض السكري

يؤثر الكافيين على مستويات السكر في الدم، مما قد يتداخل مع إدارة مرض السكري. وهذا يمكن أن يسبب زيادات قصيرة المدى في مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، مما يجعل السيطرة على مرض السكري أكثر صعوبة. يجب على مرضى السكر مراقبة تناولهم للكافيين عن كثب.

– مشاكل في التحكم بالمثانة

كمدر للبول، يزيد الكافيين من إنتاج البول، مما قد يؤدي إلى مشاكل في التحكم في المثانة، خاصة عند كبار السن. وهذا يؤدي إلى التبول المتكرر والعاجل، مما يسبب عدم الراحة والإزعاج.

بشكل عام، على الرغم من أن الاستهلاك المعتدل للكافيين يمكن أن يكون مفيدًا، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. يعد الوعي باستهلاك الكافيين أمرًا ضروريًا لتجنب هذه الآثار السلبية والحفاظ على الصحة العامة.