تعد الفواكه بلا شك واحدة من أكثر الأطعمة الصحية والمغذية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي، ولكن وفقًا لخبراء الصحة، فإن بدء اليوم بالفواكه يعد أمرًا رائعًا للصحة لأنه يمنح جسمك ما يكفي من العناصر الغذائية ليظل لائقًا ونشطًا طوال اليوم. ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا أن هناك بعض الفواكه التي يجب تجنبها على معدة فارغة.

الفاكهة الحمضية

الحمضيات حمضية للغاية ويمكن أن تسبب ارتجاعًا حمضيًا أو إزعاجًا في الجهاز الهضمي عند تناولها على معدة فارغة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة أو مشاكل في ارتجاع الحمض.

طماطم

على الرغم من تصنيفها نباتيًا على أنها فاكهة، إلا أن الطماطم غالبًا ما يتم استهلاكها كخضروات ويمكن أن تسبب الحموضة وحرقة المعدة عند تناولها على معدة فارغة، خاصة إذا تم تناولها نيئة أو بكميات كبيرة.

أناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين والذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل اضطراب المعدة إذا تم تناوله على معدة فارغة أو مع أطعمة أخرى.

موز

تناول الموز على معدة فارغة يمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما قد يخل بتوازن الكهارل.

بابايا

تحتوي البابايا على الباباين، وهو إنزيم يساعد على الهضم ولكنه يمكن أن يسبب إزعاجًا في الجهاز الهضمي إذا تم تناوله بكميات كبيرة على معدة فارغة، خاصة بعد تناول الوجبة.

بطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يسبب الانتفاخ أو عدم الراحة عند تناوله على معدة فارغة، خاصة إذا كان من الأفضل الاستمتاع به كجزء من وجبة متوازنة أو وجبة خفيفة.

تفاحة

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ويمكن أن يسبب الانتفاخ إذا تم تناوله على معدة فارغة، خاصة بعد تناول وجبة أو كجزء من وجبة متوازنة.

العنب

يحتوي العنب على سكريات طبيعية ومحتوى عالي من الماء، مما قد يسبب الانتفاخ أو عدم الراحة عند تناوله على معدة فارغة، ومن الأفضل تناوله مع الأطعمة الأخرى للمساعدة على الهضم.

بيري

يعتبر التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق آمنًا بشكل عام لتناوله بكميات صغيرة على معدة فارغة، لكن محتواه العالي من الألياف يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الإسهال لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.