وفقًا لموقع HealthShots، هناك العديد من الدراسات البحثية التي تظهر أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في تحسين قلبك وصحتك العامة عن طريق خفض ضغط الدم والأنسولين ومستويات السكر في الدم.

وفقا لدراسة صام فيها 1422 شخصا لمدة 4-21 يوما، انخفضت مستويات ضغط الدم لأن الصيام زاد من نشاط الجهاز السمبتاوي، والذي يشار إليه أيضا باسم “حالة الراحة والهضم”. يساعد على خفض ضغط الدم. نظرت إلى 32 شخصًا بالغًا تناولوا 400-600 سعرة حرارية في يوم الصيام. وفي أيام أخرى بقدر ما أرادوا.

في جوهره، الصيام المتقطع هو ممارسة الصيام وتناول الطعام لمدة 16 ساعة بين نوافذ الأكل المخصصة مع فترات الوجبات بدلا من الأطعمة المحددة التي تتناولها. 8 ساعات. .

طريقة أخرى، وهي طريقة 5: 2، تسمح بخمسة أيام من الأكل الطبيعي وتحد من تناول السعرات الحرارية إلى حوالي 500-600 سعرة حرارية في يومين متتاليين.

أثناء الصيام، يستخدم جسمك الدهون المخزنة لديه للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام المتقطع، بما في ذلك تحسين نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهاب، وحتى زيادة العمر.