يؤكد خبراء الصحة أن التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث تختلف درجة الاستجابة باختلاف نوع السرطان الذي يعاني منه الشخص، حسبما ذكر موقع Consumer.healthday.
سرطان الثدي
بالنسبة لسرطان الثدي، هناك بعض الأدلة على أن الحفاظ على وزن صحي، وممارسة التمارين الرياضية لمدة أربع ساعات على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة به، كما أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد.
سرطان المثانة
يعد التدخين سببًا رئيسيًا لسرطان المثانة، لذا فإن خيار الوقاية هو الإقلاع عن التدخين تمامًا. يمكنك تقليل المخاطر عن طريق تناول الكثير من الخضار وشرب الكثير من السوائل.
سرطان القولون والمستقيم
هناك علاقة قوية بين نظامك الغذائي وخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. إن تناول الكثير من الخضار والفواكه قد يقلل من خطر إصابتك، في حين أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء قد يزيد من خطر إصابتك. قد يساعد الكالسيوم وفيتامين د في الحماية من سرطان القولون.
تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المعتدل والمنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (خاصة سرطان القولون).
سرطان بطانة الرحم
النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم، لأن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تعطل مستويات الهرمون. إن الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يقلل من خطر إصابة المرأة.
سرطان الكلى
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بسرطان الكلى.
سرطان الرئة
التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة، وأفضل شيء يمكنك القيام به لتجنب هذا المرض هو الابتعاد عن جميع أشكال التبغ. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يحصلون على حصة كاملة من الفواكه والخضروات لديهم بعض الحماية الإضافية ضد الأمراض.
سرطان البنكرياس
يتأثر العضو الذي ينتج الأنسولين، وهو البنكرياس، بشكل كبير بمستويات السكر في الدم. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن وعدم النشاط البدني إلى إتلاف عملية التمثيل الغذائي للسكر، كما أن تناول الكثير من اللحوم الحمراء والمعالجة يزيد من خطر إصابتك، لكن الفواكه والخضروات توفر الحماية.
سرطان المثانة
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الطبيعية (مثل اللايكوبين الموجود في الطماطم) في تقليل المخاطر، كما يمكن أن يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
