يعد تسرب المثانة أو سلس البول مشكلة صحية شائعة ويمكن أن تؤثر سلبًا على حياة الشخص الاجتماعية والعديد من الأنشطة اليومية الهامة الأخرى، وفي هذا التقرير نتعرف على طرق التعامل مع سلس البول ونصائح لعلاجه. موقع “Confidenceclub”.

طرق التعامل مع سلس البول ونصائح لعلاجه

احتفظ بمذكرات المثانة

في كل مرة تعاني من التسرب، قم بتدوين ما أكلته وما كنت تفعله. ستساعدك هذه المعلومات على تحديد أسباب التسرب حتى تعرف ما يجب تجنبه.

قلل من كمية السوائل التي تشربها

يجب على معظم الأشخاص محاولة شرب حوالي 2 لتر (8 أكواب) من السوائل يوميًا، ويفضل الماء، ما لم يوجه الطبيب خلاف ذلك.

كلما شربت أكثر، زادت احتمالية إصابتك بسلس البول، ولكن إذا قمت بالحد من تناول السوائل، فقد يسبب ذلك مشاكل طبية، بما في ذلك الإمساك، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلس البول.

بدلًا من شرب كميات كبيرة مرة واحدة، حاول تناول رشفات صغيرة.

تجنب الكافيين

الكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يحفز إنتاج البول، مما قد يؤدي إلى تهيج المثانة، إذا كنت عرضة له.

ومع ذلك، هذا لا يعني تجنب القهوة فقط، فالعديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى تحتوي على الكافيين.
حاول الحد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التخلص منها مثل القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية

مارسي تمارين قاع الحوض

تُعرف هذه الحركات أيضًا باسم تمارين كيجل، وهي مصممة للمساعدة في تقوية العضلة العاصرة البولية وعضلات قاع الحوض. في الواقع، من المعروف أن تمارين كيجل تعالج سلس البول في بعض الحالات.
يمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي في تحديد ماهيتها، وكذلك كيفية أدائها بشكل صحيح، تمامًا مثل أي تمرين روتيني آخر، والذي سيحدد مدى فعاليتها.

ممارسة عادات المرحاض الجيدة

إن اتباع العادات التالية يمكن أن يساعد في وقف تسرب المثانة:
استخدمي المرحاض فقط عندما تكون المثانة ممتلئة
تجنب عادة التبول في كل مرة تشعر فيها بوجود شيء ما في المثانة.
إن القيام بذلك يعلم المثانة أنها يجب أن تكون فارغة حتى لو لم تكن ممتلئة.

لا تتعجل

من الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس عند استخدام المرحاض هو استخدام قاع الحوض لطرد البول وهذا يقلل من فعالية العضلة العاصرة لديك. بدلًا من ذلك، خذ وقتك ودع البول يتدفق بمعدله الخاص.

لا تحبس حركات الأمعاء

عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك، اذهب إلى المرحاض في أسرع وقت ممكن، لأن حبسه يمكن أن يسبب الإمساك.

فقدان الوزن

يؤدي حمل الوزن الزائد إلى إضعاف عضلات قاع الحوض، مما يساهم في سلس البول، لذا فإن فقدان الوزن يمكن أن يقلل من أعراض سلس البول.