الاهتمام بنوعية الطعام وطريقته استراتيجية رائعة تحافظ على صحة الإنسان وتحميه من أي أضرار صحية، فمع قدوم عيد الأضحى قد يتعرض بعض الأشخاص للإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن عند الفرد.

وأوضح الدكتور ماهر أحمد القبلاوي، أستاذ العلاج الطبيعي والسمنة والتخسيس بكلية طب قصر العيني، أننا نتناول خلال عيد الأضحى فتة غنية بالأرز مع خليط خاص من الحساء الغني والخبز. وهنا يمكن للقارئ حساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها، 25 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنه الطبيعي للشخص البالغ الذي يقوم بمجهود عادي، ويتم حسابها بالطريقة التالية: “الوزن الطبيعي = الطول – 100”.

ويضيف أنه يجب على الشخص أن يستهلك 25 سعرة حرارية لكل كيلوغرام في حالة القيام بأي مجهود معتدل، ويزيد بمقدار 30 إلى 35 سعرة حرارية في حالة المجهود الزائد.

مضيفاً أنه إذا تناول الإنسان أكثر من احتياجاته الغذائية، فإن كل 7700 سعرة حرارية إضافية ستؤدي إلى زيادة كيلوغرام واحد في الوزن، مع الإشارة إلى أن وجبة الغداء لا ينبغي أن تكون أقل حذراً من وجبة الإفطار ويجب الحذر هنا. -دعوة إلى عدم الإكثار من الأكل والأنواع التي تسبب مضاعفات في أجهزة الجسم المختلفة، كاللحوم الدهنية.