الأرق مشكلة صحية شائعة تعني عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم، أو أنك تواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وفي هذا التقرير سنتعرف على أعراض الأرق وعلاجه، بحسب موقع “تايمز ناو”.

أنواع الأرق

هناك طريقتان رئيسيتان يستخدمهما الخبراء لتصنيف الأرق إلى فئات:

المدة: يصنف الخبراء الأرق على أنه حاد (قصير الأمد) أو مزمن (طويل الأمد)، وهو ما يعرف باضطرابات الأرق.

الأسباب: الأرق الأولي يعني أنه يحدث من تلقاء نفسه، والأرق الثانوي يعني أنه أحد أعراض حالة أو مرض آخر.

أعراض الأرق

هناك العديد من الأعراض المحتملة للأرق، والتي تنقسم إلى عدة فئات:

– إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم.
– الأرق المزمن.
– عندما تواجه صعوبة في النوم، فهذا أحد الأعراض المهمة للأرق. هناك ثلاث طرق رئيسية لحدوث ذلك، وعادةً ما يتنقل الأشخاص بينها بمرور الوقت:
– الأرق الأولي (بداية النوم): وهذا يعني أنك تجد صعوبة في النوم.
– الأرق المعتدل (العابر): يتسبب هذا النوع في استيقاظك في منتصف الليل ثم العودة إلى النوم بعد ذلك، وهو الشكل الأكثر شيوعًا، حيث يصيب حوالي ثلثي الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
– الأرق المتأخر (الاستيقاظ المبكر): وهذا الشكل يعني أنك تستيقظ في الصباح الباكر ولا تخلد إلى النوم.

علاج الأرق

هناك العديد من الطرق لعلاج الأرق، بدءًا من التغييرات البسيطة في نمط حياتك وعاداتك وحتى الأدوية المختلفة. الطرق الرئيسية لعلاج الأرق هي:

– تطوير وممارسة عادات النوم الجيدة.
– الأدوية التي تساعدك على النوم أو البقاء نائماً
– الرعاية الصحية النفسية.