يحتاج الحجاج في موسم الحج المبارك، خلال رحلتهم المباركة والشاقة، إلى الكثير من الأطعمة الصحية الداعمة أو خاصة الفواكه الصحية، التي تمدهم بالترطيب وتساعدهم على إتمام مناسكهم بصحة وقوة ونشاط وتمنحهم الطاقة. والحيوية.

وجاءت هذه المعلومات في تقرير نشر على الموقع uclahealth وفيما يتعلق بالصحة العامة والمرض، هناك أطعمة توفر الطاقة والنشاط التي يمكن للحاج الاستفادة منها في رحلته، ولعل أهم هذه الأطعمة هو الخيار فهو غني بالمياه ويوفر الترطيب لمواجهة حرارة الطقس يرطب الجسم .

الخس خيار صحي ومفيد يمنحك الطاقة والحيوية، وكمية قليلة من الطماطم تزيد من مستوى الماء في الجسم، والفراولة فاكهة صيفية صحية، كما أن كميتها الصغيرة تساعد على إمداد الجسم بالألياف، وكذلك الفيتامينات. الكثير من الماء والترطيب.

كما أن المكسرات مفيدة، بحسب تقرير منشور على موقع Today Health، يوضح أن المكسرات تحتوي على دهون صحية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالطاقة، وكذلك الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم ويساعد على إنتاج الطاقة، وزبدة الفول السوداني. الدهون الصحية التي تزيد من قوة الجسم، والحمص الذي يزيد من البروتين مما يزيد من قوة العضلات وقوة الجسم وأمانه.