هشاشة العظام هي حالة طبية تصبح فيها العظام هشة للغاية بسبب انخفاض كثافة العظام، وهو أنه مع تقدمنا ​​في العمر، تفقد عظامنا كثافتها بشكل طبيعي، ولكن في هشاشة العظام تتسارع هذه الخسارة. وقد يزيد من خطر الإصابة بالكسور، خاصة في العمود الفقري والوركين والمعصمين، وفقًا لموقع HealthShot.

يمكن للعديد من الحالات الطبية أو الأمراض أن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، بما في ذلك:

1. التهاب المفاصل الروماتويدي

وهو اضطراب مناعي ذاتي يستهدف المفاصل في الغالب، ويمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي إلى فقدان العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2. فرط نشاط الغدة الدرقية

هذه حالة تحدث عندما تنتج الغدة الدرقية الكثير من هرمون الغدة الدرقية، ويمكن أن يؤدي زيادة هرمون الغدة الدرقية إلى تسريع فقدان العظام، مما يضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور.

3. مرض الاضطرابات الهضمية

اضطراب آخر من أمراض المناعة الذاتية، وهو مرض الاضطرابات الهضمية، حيث يمكن أن يؤدي تناول الغلوتين إلى إتلاف الأمعاء الدقيقة والتداخل مع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د، والمواد المغذية الأساسية لصحة العظام.

4. مرض الكلى المزمن

تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الكالسيوم والفوسفات في الجسم، فعندما تضعف وظائف الكلى، فإن ذلك يؤثر على كثافة العظام.

5. اضطرابات الأكل

سواء كان الأمر يتعلق بالشره المرضي أو فقدان الشهية العصبي، فإن اضطرابات الأكل يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية، مما يؤثر على صحة عظامك. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

تتضمن الوقاية من هشاشة العظام مجموعة من خيارات نمط الحياة بالإضافة إلى التدخلات الطبية.

1. النظام الغذائي

إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د أمر بالغ الأهمية لعظام قوية. تعتبر منتجات الألبان والخضروات الخضراء والأطعمة المدعمة مصادر جيدة للكالسيوم، في حين أن التعرض لأشعة الشمس وإضافة الأسماك الدهنية إلى النظام الغذائي يوفر فيتامين د.

2. ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعد تمارين تحمل الوزن مثل المشي والركض وتدريبات المقاومة في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها.

3. تجنب التدخين

التدخين، وهو عادة سيئة، يمكن أن يقلل من كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

4. الحد من تناول الكافيين والصوديوم

يمكن أن يتداخل الكافيين والصوديوم الزائد مع امتصاص الكالسيوم.

5. اختبار كثافة العظام

يمكن أن تساعد اختبارات كثافة العظام في اكتشاف العلامات المبكرة لفقدان العظام. وهذا سيسمح للأطباء بالتدخل في الوقت المناسب.

6. الأدوية

قد يصف الأطباء أدوية للوقاية من هشاشة العظام أو علاجها. وهي تعمل بطرق مختلفة مثل تقليل فقدان العظام أو زيادة تكوين العظام.