يمكن أن يؤثر الإرهاق والشعور بالتعب بشكل كبير على حياتك اليومية، ويمكن أن تتفاقم الحالة مع ارتفاع درجة الحرارة، مما يؤثر على أنشطتك وروتين عملك اليومي. في حين أن النوم الكافي وإدارة التوتر أمر بالغ الأهمية، فإن الحفاظ على نظامك الغذائي يلعب أيضًا دورًا مهمًا ووفقا لتقرير على موقع “تايمز أوف إنديا”، في مستوى الطاقة لديك، قم بإدراج بعض الأطعمة التي تساعد على مكافحة التعب والإرهاق بشكل فعال.

فيما يلي أفضل 5 أطعمة تبقيك نشيطًا طوال اليوم

الزبيب الأسود

علاج ممتاز لتخفيف التعب والإرهاق، فهو غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي توفر دفعة سريعة من الطاقة، كما يحتوي الزبيب الأسود على الحديد، الذي يساعد على مكافحة فقر الدم، وهو سبب شائع للتعب، ويحسن الأكسجين في الدم المستويات

يساعد محتواه العالي من الألياف على الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، علاوة على ذلك، فإن الزبيب الأسود مليء بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين C والبوليفينول، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، ويزيد من الحيوية ويقلل من الشعور بالتعب.

موز

يعد الموز مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين ب6، وكلها تساعد على تعزيز مستويات الطاقة، بينما يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على وظيفة العضلات المناسبة، ويساعد فيتامين ب6 على تحويل الطعام إلى طاقة، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لزيادة الطاقة بشكل فوري.

تخثر

يعتبر الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات، وتساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي على تخفيف أعراض التعب والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

فلفل أحمر

يعتبر الفلفل الأحمر من الأطعمة المفيدة للتخفيف من الشعور بالتعب والإرهاق، وهو عبارة عن ألياف مفيدة لمحاربة الشعور بالتعب والإجهاد.

جوز

من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الصحية، وتساعد على محاربة التعب والإجهاد بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية.