إذا كان ابنك المراهق يمارس رياضة معينة بشكل منظم، فهي من أفضل القرارات التي يمكن أن يتخذها للحفاظ على لياقة جسمه وسلامته، ومع ذلك، هناك محاذير كثيرة لممارسة الرياضة في الصيف ويجب عليه الحفاظ على رطوبة جسمه. ولا يؤثر ذلك على مستويات الطاقة لديه، وفقا لتقرير نشر في مجلة صحة الأطفال والمراهقين.
ويواصل التقرير أن الترطيب الجيد أمر بالغ الأهمية للمراهقين الصغار في أيام الصيف، خاصة إذا كانوا يمارسون رياضة معينة بشكل منظم، لأنه يوفر هذه الفوائد:
وهذا يسهل عليهم التحرك ويصبحون أقوى وأداء الحركات الرياضية
فهو يمنحهم القوة والمرونة ويسهل عليهم ممارسة الرياضة
يزيد من تحملهم لأحمال التدريب
فهو يحسن وظيفة الجسم والعضلات ويبقيهم رطبين
ينظم ضغط الدم لديهم دون زيادة أو نقصان، ولا يتأثر بالطقس الحار
الترطيب الجيد للجسم يحسن الدورة الدموية وبالتالي الأداء الأمثل لجميع أجهزة الجسم
تحقيق الأهداف التي يضعها المراهق لنفسه أثناء ممارسة الرياضة
ينظم حالة التعرق لدى المراهقين أثناء ممارسة التمارين الرياضية
الحماية من الخمول والضعف والضعف العام والدوخة والجفاف
ولذلك يوصي التقرير الرياضيين المراهقين بضرورة شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ومحاولة التركيز على المشروبات الصحية وعدم استبدالها بالمشروبات الرياضية أو مشروبات الطاقة أو المشروبات الغنية بالسكر.
