وتحدث مقاومة الأنسولين عندما تكون خلايا العضلات والدهون والكبد غير قادرة على الاستجابة بشكل جيد للأنسولين، وهو هرمون يفرزه البنكرياس ويساعد على إدارة نسبة الجلوكوز في الدم. ويحتوي هذا التقرير على بعض علامات وأعراض مقاومة الأنسولين، بحسب موقع تايمز ناو. إذا لم يتم ذلك يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري في المستقبل.

من الممكن أن تكون مقاومًا للأنسولين لسنوات دون أن تعرف ذلك، على الرغم من أن هذه الحالة لا تؤدي إلى أي أعراض ملحوظة، إلا أنه إذا تم تجاهلها، فقد تؤدي إلى عدد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ومرض السكري، لذا اطلب من طبيبك اختبار حالتك. الدم ومن المهم الحفاظ على مستويات الجلوكوز العادية.

ما هي مقاومة الأنسولين؟

ووفقا للخبراء، تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين – وهو هرمون يفرزه البنكرياس ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. المصدر الرئيسي للوقود في الجسم هو الجلوكوز، الذي يحصل عليه عن طريق تكسير الطعام الذي تتناوله.

بمجرد دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم، يساعده الأنسولين على دخول خلاياك، حيث يتم استخدامه أو تخزينه لوقت لاحق. وهذا يدل على أن البنكرياس توقف عن إنتاج الأنسولين.

وبحسب الأطباء، بالنسبة لمن يعانون من مقاومة الأنسولين، فإن العملية لا تتم بشكل جيد لأن الخلايا في الجسم لا تسمح بدخول الجلوكوز عند توجيه الأنسولين. وهكذا، مع استمرار البنكرياس في إنتاج الأنسولين، يتراكم المزيد من الجلوكوز في مجرى الدم.

علامات وأعراض مقاومة الأنسولين

لا توجد أعراض معروفة لمقاومة الأنسولين لأنك قد لا تعرف أنك مصاب بالحالة من خلال التعرض لها. يجب عليك إجراء فحص دم لفحص مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، تشمل بعض أعراض مقاومة الأنسولين ما يلي:

زيادة الدهون في البطن

يمكن أن تسبب الدهون الحشوية أو البطن مقاومة الأنسولين بعدة طرق مثل التغيرات الهرمونية حيث يمكن أن تسبب هذه الحالة التهابًا طويل الأمد في الجسم. تفرز الدهون الحشوية أيضًا الأديبوكينات التي يمكن أن تضعف حساسية الأنسولين في الأنسجة مثل الكبد والعضلات.

ارتفاع مستويات ضغط الدم

يغير ارتفاع ضغط الدم كيفية توصيل الأنسولين والجلوكوز إلى خلايا العضلات، مما يضعف امتصاص الجلوكوز. ارتفاع ضغط الدم يجعل من الصعب على العضلات الهيكلية الخضوع لتوسع الأوعية، والذي قد يحدث بسبب التغيرات الهيكلية الوعائية وزيادة الاستجابة لتحفيز مضيق الأوعية.

وفقا للخبراء، ترتبط الزوائد الجلدية المتعددة الموجودة على الرقبة أو الإبطين بمقاومة الأنسولين. تتشكل الزوائد الجلدية عندما تؤدي المستويات العالية من الأنسولين وعوامل النمو إلى زيادة عدد الخلايا الليفية الجلدية.

مقاومة الأنسولين شائعة لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة ومرضى السكر غير المعتمدين على الأنسولين، والذين غالبًا ما يعانون من أعراض جلدية متعددة.

مستويات عالية من الدهون الثلاثية

ترتبط المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية بمقاومة الأنسولين – عندما لا يتمكن الجلوكوز من دخول الخلايا مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وفي النهاية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

مستويات منخفضة من الكولسترول الجيد HDL

غالبًا ما يرتبط انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (HDL) بمقاومة الأنسولين
بعض الأعراض الأخرى تشمل:
بقع من الجلد الداكن على ذراعيك أو على رقبتك – وهي حالة تعرف باسم الشواك الأسود
يمكن أن يؤدي تلف الأوعية الدموية الصغيرة في الجزء الخلفي من عينك إلى حالة تسمى اعتلال الشبكية

عوامل الخطر لمقاومة الأنسولين

يقول الأطباء أنه يجب فحص مرض السكري عند سن الأربعين تقريبًا. قد يوصي طبيبك بإجراء الاختبار في سن أصغر إذا كان لديك عوامل الخطر التالية:
نمط حياة مستقر أو غير نشط
انخفاض الكولسترول
إصابة أحد أفراد الأسرة بمرض السكري
ضغط دم مرتفع
أعراض مرض السكري
لقد أصبت بسكتة دماغية
التدخين
الاضطرابات الهرمونية مثل متلازمة كوشينغ وقصور الغدة الدرقية
الأدوية مثل الستيرويدات، وبعض علاجات فيروس نقص المناعة البشرية، وبعض أدوية ضغط الدم

طرق تقليل مقاومة الأنسولين

للوقاية من مقدمات السكري أو مرض السكري، من المهم تقليل مقاومة الأنسولين بالطرق التالية:

تأكد من ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30-35 دقيقة كل يوم. يمكنك اختيار التدريب المتقطع عالي الكثافة أو التمارين النشطة مثل اليوغا والبيلاتس والتمارين الرياضية.
وفقا للخبراء، لا يوجد نظام غذائي محدد ثبت أنه الأفضل لتحسين مقاومة الأنسولين. ومع ذلك، فإن تناول نظام غذائي عالي الكربوهيدرات يمكن أن يجعل الأمر أسوأ، لذلك من المهم تناول نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة. الخضروات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها طعامًا مثاليًا لمساعدتك على التحكم في نسبة السكر في الدم.