إن الوعي بأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة أمر مهم لمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة تتميز بالتعرق الزائد والضعف والدوخة والغثيان والصداع. إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى ضربة شمس، وهي حالة خطيرة تتطلب علاجًا فوريًا، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

تشمل أعراض ضربة الشمس ارتفاع درجة حرارة الجسم (أكثر من 103 درجات)، والجلد الأحمر والساخن والجاف (قلة التعرق)، والنبض السريع، والارتباك، وفقدان الوعي. إذا كنت تشك في الإصابة بضربة شمس، فاطلب المساعدة الطارئة على الفور.

طرق الوقاية

ترطيب

اشربي الماء بانتظام حتى لو لم تشعري بالعطش. يمكنك غمر الماء بشرائح الفاكهة مثل الليمون أو الليمون الحامض أو التوت لجعله أكثر إثارة للاهتمام.

الملابس المناسبة

الإفراط في ارتداء الملابس في الحرارة يمكن أن يسبب الجفاف ويرفع درجة حرارة الجسم بسرعة أكبر، لذلك من الأفضل ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة. يعتبر القطن مثاليًا في الأيام الحارة لأنه يساعد على تقليل الطفح الحراري ويمتص العرق.
تأكد أيضًا من ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة والنظارات الشمسية لحماية أعينهم من الأشعة فوق البنفسجية.

ألعاب خارجية

تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، مما يجعله أخطر وقت للتواجد بالخارج. لذا، قم بجدولة الأنشطة الخارجية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر عندما تكون درجة الحرارة أكثر برودة

استخدمي واقي الشمس بانتظام

ضعي واقي الشمس واسع النطاق على جميع مناطق البشرة المكشوفة وأعيدي وضعه كل ساعتين.

كن هادئا في الداخل

عندما يصبح الطقس حارًا جدًا، فمن الأفضل البقاء في الداخل حفاظًا على سلامتك. إذا لم يكن لديك مكيف هواء، ففكر في قضاء بعض الوقت في مكان عام مكيف، مثل المكتبة أو المركز التجاري أو المركز المجتمعي.