مع موجة الحر الشديدة التي نشهدها هذا الأسبوع، قد تجد نفسك لا ترغب في تناول الطعام وشرب العصير المثلج اللذيذ أثناء البقاء في مكان يتمتع بتهوية مناسبة، بحسب موقعي Healthside وHealthShot.

طعام مالح

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ليست جيدة لجسمك على الإطلاق، فعندما تأكل الكثير منها، سوف يقوم جسمك بسحب الماء من خلاياك.

الغذاء الغني بالبروتين

على الرغم من أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين هي طريقة رائعة لإنقاص الوزن، إلا أن هناك جانبًا سلبيًا لها. عندما تتناول الكثير من البروتين، يستخدم جسمك السوائل والماء للتخلص من النيتروجين الزائد. لا تنس الحفاظ على الطعام الصحي.

سكر

ليس الملح فقط هو الذي يمكن أن يجفف الجسم، بل يمكن أن يكون للسكر نفس التأثير على بعض أسوأ المشروبات بسبب محتواها العالي من السكر.

الشاي والقهوة

إذا كنت ترغب في الحفاظ على جسمك باردًا ورطبًا خلال حرارة الصيف الحارقة، فتجنب أو قلل من استهلاك المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة، لأنها ترفع درجة حرارة الجسم بشكل عام، وتهيج الجهاز الهضمي، كما أنها مدرة للبول.

روح حارة

ينصح بتجنب تناول الأطعمة الحارة في الصيف، وإلا فإنها يمكن أن تؤثر على صحتك، لأن الأطعمة الحارة غالباً ما تحتوي على مادة الكابسيسين، التي تؤثر سلباً على درجة حرارة الجسم، مما يسبب التعرق الزائد وجفاف الجلد.

الأطعمة المقلية والوجبات السريعة

سواء كانت السمبوسة المفضلة لديك، أو البرغر، أو البطاطس المقلية، أو الوجبات السريعة، وما إلى ذلك، فإن كل هذه الأطعمة يمكن أن تسبب الجفاف ويمكن أن يكون من الصعب هضمها بشكل خاص في الحرارة.