وفقًا لموقع OnlyMyHealth، فإن التوتر، كما نعلم جميعًا، يتسبب في إفراز الجسم لعدد من الهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما قد يؤدي إلى أعراض جسدية بما في ذلك إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية.

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هذا الهرمون إلى إصابة الأشخاص بارتفاع ضغط العين أو حساسية الضوء أو ارتعاش العين أو حتى الصداع، وفي الحالات الشديدة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالات العين الحالية أو حتى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الجلوكوما.

في حين أن الإجهاد يمكن أن يسبب تغيرات مؤقتة في الرؤية مثل إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية، فإن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل العين الموجودة، وحتى تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل والعلاج يمكن أن تكون مفيدة لمشاكل العين الخطيرة. فقدان البصر، ليس فقط لتحسين صحتهم العقلية ولكن أيضًا لإبطاء فقدان البصر.

بالإضافة إلى ذلك، تعد فحوصات العين المنتظمة ضرورية أيضًا للكشف المبكر عن تغيرات أو حالات الرؤية وعلاجها

“إن إدارة مشاكل الرؤية المرتبطة بالتوتر تتضمن علاج التوتر نفسه والأعراض المرتبطة به.”

تشمل التقنيات البسيطة لتخفيف التوتر ما يلي:

نفس عميق

التفكير

استرخاء العضلات التدريجي

خذ فترات راحة منتظمة من الشاشات.

تدرب على قاعدة 20-20-20 (انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة).

التأكد من الإضاءة المناسبة لتقليل إجهاد العين.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن الضروري استشارة أخصائي رعاية العيون للتشخيص والعلاج المناسب لأي حالة كامنة في العين.