لا يتحكم الغذاء في نمو جسم الطفل فحسب، بل يتحكم أيضًا في نمو عقله وتنمية مهاراته وقدراته المعرفية والعاطفية بشكل عام.

كما ذكر التقرير أن هناك العديد من الأطعمة التي تفيد دماغ الطفل وعمله، كما تعزز مهاراته وعمله، وغيرها من الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحة الطفل وصحة دماغه.

ووفقا للتقرير، كلما كان الطعام صحيا، كلما ساعد على عمل الدماغ والدماغ لدى الطفل. والأطعمة المصنعة هي الأطعمة التي توفر أفضل تغذية لعقل طفلك.

وأهم هذه الأطعمة هي:

التركيز على جميع أنواع الخضار، وخاصة الكرنب، مثل الخس والبقدونس والخيار.

ومن المهم جداً إدراج الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي للطفل والتنويع بأنواع الفواكه مثل الموز.

ركزي على الحبوب الكاملة التي يصنع منها الخبز مثلاً، وكذلك الأرز البني الصحي، وكذلك المعكرونة المصنوعة من هذا القمح الكامل الصحي والمفيد لدماغ طفلك.

جميع منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والزبادي والحليب، مفيدة لصحة دماغ الطفل، ولكن يجب أن تكون شبه دسم أو قليلة الدسم.

يعتبر البروتين من أهم الأساسيات لنمو الطفل سواء كان نمواً جسدياً أو دماغياً، خاصة إذا كان خالياً من الدهون ونقياً، مثل جميع أنواع المأكولات البحرية والأسماك، كما أن المكسرات الصحية وبياض البيض من أهم العناصر الصحية. يجب أن يتم تضمين الاختيارات التي يمكن لطفلك القيام بها في النظام الغذائي.

الأوميجا 3 والأطعمة الغنية به مثل السلمون والجوز، وجميع المأكولات البحرية تحتوي على نسب عالية من الأوميجا 3 التي تساعد على تحسين الكفاءة العقلية وتعزيز النمو والتطور العقلي.

يجب أن يكون الغذاء كاملاً للطفل ويحتوي على كل ما يساعد على بناء عقله وجسمه.

تجنب رقائق البطاطس والكعك والبسكويت السكرية تماما.

إن شرب الماء والعصائر الطبيعية التي يتم الحصول عليها من الفواكه أو الخضروات الصحية لدى الأطفال يحسن وظائف العقل والدماغ.

يعد تقسيم النظام الغذائي للطفل إلى وجبات أساسية ووجبات خفيفة أمرًا بالغ الأهمية لتغذية الدماغ والعقل وكذلك تغذية الجسم وتقليل التشتتات واضطرابات التفكير ومشاعر عدم التوازن.

بين كل وجبة، من المستحسن أن تقدم الأم لصغيرها طبقاً من الخضار والفواكه المقطعة اللذيذة لزيادة ترطيب الدماغ.