الضغط الزائد على اليدين والمعصمين أمر خطير جداً يجهله الكثير من الناس، ويسبب أعراض العديد من الأمراض التي تعتبر أكثر الأعضاء استخداماً في يومنا هذا، والإفراط في استخدامها وإرهاقها. وأكد تقرير منشور على موقع معهد Handwrist أن وظيفة اليد وقوتها تتراجع تدريجياً مع تقدم العمر. .

ويوضح التقرير أن الضغط المتكرر على اليدين طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى:

مشاكل المعصم هي العلامات الأولى لما يسميه البعض متلازمة النفق الرسغي

التهاب مفاصل وأوتار اليد

تظهر العقيدات الكيسية في بعض الحالات

تتأثر حالة الإصبع ويؤدي الضغط الشديد عليه إلى ضعفه الشديد

ارتعاش اليد وعدم القدرة على تكوين قبضة قوية

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب الإجهاد الشديد والألم في اليدين، بما في ذلك جميع أشكال التهابات المفاصل التي تصيب الجسم، وكذلك الإجهاد الناتج عن استخدام اليدين أثناء ممارسة التمارين الرياضية وحمل المعدات الرياضية مثل الأثقال.

ويقترح التقرير مجموعة من النصائح والممارسات اليومية التي تعمل على تحسين صحة اليد والوقاية من الأضرار الناجمة عن الإجهاد، ومنها:

استخدم يديك بحكمة ولا تضيع جهودهم

احرص على عدم مفاجأة اليد بمثل هذه الصدمة، مثل هذه الحركة القوية والقاسية

ركز على ممارسة تمارين اليد من خلال وضع يديك على سطح القلب، ومباعدة أصابعك، ثم الضغط والفتح بشكل متكرر على أصابعك.

إذا كنت تمارس الرياضة وتحمل الأثقال أو المعدات الرياضية، فلا تكرر أصابعك بشكل متكرر ومستمر، حتى لا تتأثر أصابعك ويديك.

تساعد تمارين التمدد التي تقوم بها لجسمك بالكامل على تحسين نطاق حركة ومرونة الذراع

أي ألم في اليد أو مفصل الأصابع يتطلب اهتمامًا فوريًا ورأي طبيب متخصص