لتجنب التعرض لمشاكل صحية مختلفة مثل الاكتئاب أو الدوخة أو الصداع المستمر، فإن ارتفاع درجة الحرارة أثناء امتحانات طلاب الثانوية العامة من الأمور التي يجب على الطلاب مراعاتها عند الذهاب للامتحانات.
من جانبه، قال الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والتخسيس بكلية طب المنصورة، إن هناك العديد من العادات الصحية التي يجب على طلاب المدارس الثانوية اتباعها قبل أداء الامتحانات في ظل الحر الشديد للحفاظ على وظائف الجسم.
وقال إن وجبة الإفطار غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تزيد من التركيز وترطب الجسم وتحمي من الاكتئاب الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة، كما أن وجبة الإفطار لها دور كبير في زيادة التركيز والانتباه وتحسين الذاكرة والوقاية من الجفاف.
لدى مستشاري السمنة وفقدان الوزن بعض الاقتراحات لطلاب المدارس الثانوية لتناول وجبة الإفطار التي قد تحميهم من التعرض للمضاعفات الصحية المرتبطة بالحرارة، ومنها:
البيض يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويزيد من التركيز أيضًا.
تعتبر الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والمضاف إليها الحليب والمكسرات والمحلاة بالعسل، من الأطعمة المغذية الرائعة التي تشعرك بالنشاط والترطيب وترطب الجسم.
توفر الفواكه الطاقة اللازمة للدماغ كما أنها ترطب الجسم بشكل ملحوظ، وهو أمر مهم خاصة أثناء ارتفاع درجة حرارة الجسم.
شرب الكثير من الماء يرطب الجسم ويحسن وظائف المخ، لذا اشرب كوبًا من الماء قبل الامتحان لتحسين التركيز.
