مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، من المهم على الأمهات الحوامل الاهتمام بصحتهن وصحة أطفالهن الذين لم يولدوا بعد، والتعرف على طرق الوقاية، بحسب موقع “تايمز ناو”.

وتتعرض النساء الحوامل بشكل خاص للخطر بسبب التغيرات الجسدية التي يتعرضن لها، والتي يمكن أن تزيد من تعرضهن للمضاعفات المرتبطة بالحرارة، والتي يمكن أن تكون لها آثار خطيرة على صحة الأم والمولود الجديد.

كيف يمكن لموجات الحرارة أن تزيد من خطر الولادة المبكرة

خلال فترة الحمل، تؤثر زيادة حجم الدم والتغيرات الهرمونية على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة. هذه العوامل تجعل من الصعب على النساء الحوامل أن يبردن، مما يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية وربما يؤدي إلى الجفاف

يمكن أن تسبب موجات الحر الجفاف والإجهاد لدى النساء الحوامل، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

علاوة على ذلك، فإن التعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة يمكن أن يضعف نمو الجنين، ويزيد من خطر الولادة المبكرة، ويزيد من الإجهاد الفسيولوجي بسبب الحرارة الزائدة، مما قد يؤدي إلى عدم كفاية معدل ضربات قلب الجنين، وتكون هذه الضغوطات مؤثرة بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وهو وقت حرج لنمو الجنين.

طرق الوقاية للتخفيف من المخاطر المرتبطة بالحرارة

1. ابق على اطلاع وخطط للمستقبل:

– تحقق بانتظام من توقعات الطقس المحلية وتنبيهات الحرارة.
– التعرف على علامات وأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة، مثل الإنهاك الحراري
استشارة الطبيب بشأن ضربة الشمس وكيفية التعامل معها.

2. الترطيب والتغذية:

– اشربي الكثير من الماء طوال اليوم حتى لو لم تشعري بالعطش. تجنب المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجسم، مثل الكافيين والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
– تناول وجبات خفيفة ومتكررة تتطلب الحد الأدنى من الطهي، لأن استخدام الأفران والمواقد قد يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة في الأماكن المغلقة.

3. خلق بيئة باردة:

– استخدام مكيف الهواء أثناء ارتفاع درجة الحرارة.
– تركيب مظلات أو نوافذ عاكسة أو ستائر ذات ألوان فاتحة لتقليل الحرارة الداخلية. افتح النوافذ خلال الجزء البارد من اليوم وأغلقها خلال ساعات الذروة.
– استخدمي مروحة كهربائية

4. تعديل الأنشطة اليومية:

– تجنب الأنشطة المجهدة والتعرض للخارج خلال ساعات ذروة الحرارة. خطط لأنشطة خارجية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.

– ارتداء الملابس الخفيفة، الفضفاضة، ذات الألوان الفاتحة. الحماية من التعرض لأشعة الشمس من خلال ارتداء قبعة ووضع واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15.

– إذا كنت تعمل في الخارج أو في بيئات داخلية حارة، فخذ فترات راحة منتظمة في منطقة مظللة أو مكيفة الهواء.
– قم بتبريد الجسم باستخدام دش بارد أو حمام أو منشفة، مع التركيز على تبريد المناطق الرئيسية مثل الوجه واليدين والمعصمين والفخذ والإبطين والقدمين.

6. استشارة الطبيب

ناقش إدارة مخاطر الحرارة مع مقدمي الرعاية الصحية، وخاصة بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من حالات حمل عالية الخطورة أو حالات صحية كامنة.
– مراجعة الأدوية مع الطبيب، حيث أن بعض الأدوية يمكن أن تضعف قدرة الجسم على تنظيم التنظيم الحراري.